訓(xùn)練小孩籃球技巧 兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧
1、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)：柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。
2、結(jié)合籃球步法，提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力：籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。
3、用運(yùn)球的方法，提高運(yùn)動(dòng)員的球性：在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。
4、運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，打籃球也一樣，貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會(huì)打籃球或者打的還不好，也沒(méi)關(guān)系。
兒童籃球基本功
如果家長(zhǎng)想教自己的孩子打籃球就要先教他們打籃球的基本功，我們來(lái)看看孩子怎么學(xué)籃球的基本功。下面是我為你整理的兒童籃球基本功，希望對(duì)你有用!
孩子學(xué)籃球基本功
運(yùn)球要領(lǐng)
孩子們剛學(xué)習(xí)籃球時(shí)很容易把運(yùn)球動(dòng)作和拍皮球的動(dòng)作混淆，往往把運(yùn)球動(dòng)作做成拍皮球。針對(duì)這種情況，可以通過(guò)引導(dǎo)小朋友感受拍皮球和運(yùn)球之間的不同特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行教學(xué)：拍球時(shí)會(huì)發(fā)出“啪啪”的聲音，手掌心會(huì)經(jīng)常拍到球，如果想讓球跟隨自己的手前后左右移動(dòng)很不容易，很難控制球的運(yùn)動(dòng)方向。而運(yùn)球時(shí)，籃球上下跳動(dòng)，手和球接觸時(shí)沒(méi)有聲音，手指在向下按撥籃球時(shí)，手指像壁虎的腳吸附在墻上一樣緊緊吸附在籃球上，籃球非?！奥犜挕?，讓其前后左右移動(dòng)運(yùn)行很容易。而且運(yùn)球時(shí)應(yīng)該用小臂帶動(dòng)手腕，手指像壁虎的腳一樣緊緊吸附在籃球上，用適中的力量上下按撥籃球。
傳球動(dòng)作
傳球時(shí),要用指端控球,掌心空出。傳球動(dòng)作要做完整，雙手胸前傳球或雙手反彈傳球,球出手時(shí),手腕要翻轉(zhuǎn)抖動(dòng)。為了提高傳球準(zhǔn)確性,可以向傳球的方向邁出一小步。傳球要傳得熟練,需要多練習(xí)，同時(shí)注意干凈利落,有力度,以便接球的隊(duì)員更易控球。
投籃技巧
投籃是比賽中得分的關(guān)鍵，持球方法、瞄準(zhǔn)籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃的弧線、入籃球角等因素都會(huì)影響投籃的準(zhǔn)確性。想要練好投籃動(dòng)作基本功，需要注意處理好手指、手腕與投籃之間以及手臂與投籃之間的關(guān)系，對(duì)于不同高度的投籃點(diǎn)，出手力度與弧度也是有不同特點(diǎn)的。而且投籃時(shí)，全身都要協(xié)調(diào)，腰腹與腿部也需要發(fā)力?，F(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)科學(xué)可以利用物理數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)幫助提高準(zhǔn)確率，對(duì)于初學(xué)籃球的青少年，可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，多進(jìn)行不同角度的投籃訓(xùn)練，以便對(duì)動(dòng)作和技巧進(jìn)行調(diào)整。
孩子訓(xùn)練籃球手上基本功
運(yùn)球的技巧
1、運(yùn)球技巧之基本功：
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是球跟著孩子，而不是孩子去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。2、運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：
變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
傳球的技巧
1、傳球技巧之基本姿勢(shì)：
傳球時(shí)要告訴孩子雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。2、傳球技巧之方向和力度：
傳球時(shí)，孩子的方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。
投籃技巧
1、投籃技巧之基本姿勢(shì)
投籃前要孩子擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地!2、投籃技巧之三步上籃
上籃之前，要指導(dǎo)孩子把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。3、投籃技巧之投籃力度和弧度
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
誰(shuí)能告訴我打籃球是打全場(chǎng)的一些技巧？本人11歲熱愛(ài)籃球求指教。
打半場(chǎng)和打全場(chǎng)的方式是不一樣的 打半場(chǎng)的突破機(jī)會(huì)比較大 單打會(huì)多一些 而全場(chǎng)要多配合一下了 體力消耗全場(chǎng)要多很多
如果你們技術(shù)都還可以的話 最好還是一擋拆 一投籃 盡量中投最好 留一兩個(gè)在籃下?lián)尰@板的 三個(gè)在外 這樣回防也比較快點(diǎn) 搶籃板的目的不在于有更多的機(jī)會(huì)在籃下得分 而是傳出來(lái) 然后再慢慢打 大部分的學(xué)生 在打全場(chǎng)的時(shí)候 有單打獨(dú)斗的習(xí)慣 這樣體力和命中都會(huì)受影響 注意保證好自己的體力 不然在投籃的時(shí)候 姿勢(shì)和力量就容易變差
167cm 要看對(duì)方球員的身高對(duì)比了 一般來(lái)說(shuō) 就是打后衛(wèi) 如果中遠(yuǎn)投命中好的話 可以投三分 或者擋拆后中投 打一下得分后衛(wèi) 如果突破好的話 可以打控球或者組織后衛(wèi) 打亂對(duì)方的防守
不是技巧的技巧 學(xué)生打球 快速回防的習(xí)慣不是很好 一般投籃后 都會(huì)想著去搶籃板球 如果遇到這種隊(duì)伍 最好就是中鋒把球打出來(lái) 或者搶到籃板后往對(duì)方中線附近扔球 而你或者其他跑的快的球員 就打快攻 如此這樣對(duì)方球員來(lái)回跑幾個(gè)來(lái)回 體力下降的很快 而己方球員 只是快攻球員累些 中鋒基本上體力還是有很大的保留 在下半場(chǎng)的對(duì)抗方面會(huì)占很大的優(yōu)勢(shì)
繼續(xù)追問(wèn)： 來(lái)自手機(jī)問(wèn)問(wèn) 謝謝你的回答 我身高一米七四 因?yàn)閺椞錾?一般不打后衛(wèi) 但身高原因 經(jīng)常被定位成后位 但運(yùn)球技術(shù) 傳球意識(shí)不夠好 平時(shí)也打半場(chǎng)的 問(wèn)一下怎么把我彈跳出色 速度快 突破犀利的特色發(fā)揮全場(chǎng)呢
補(bǔ)充回答：1、 首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手
2、球在你右手，還沒(méi)拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過(guò)一步。 順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速/[以上是開始的 虛晃動(dòng)作]
3、如果對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對(duì)手跟了上來(lái)，請(qǐng)看下面：當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來(lái)，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一定要非?？焖俚貜澭氐较惹斑\(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來(lái).
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來(lái)后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然后跟上面的一樣右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過(guò)了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說(shuō)他正回來(lái)的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來(lái)的時(shí)候，對(duì)方回到右邊但并沒(méi)站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過(guò)于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了~~~ （~0~）
1. 單手運(yùn)球100下（右手完了換左手，以下單手運(yùn)球都這樣，不再重復(fù).如果籃球場(chǎng)是空的,建議饒著籃球場(chǎng)以一圈為準(zhǔn)）
2.單手身前左右運(yùn)球
3.單手身側(cè)前后運(yùn)球
4.雙手體前變向運(yùn)球
5.胯下運(yùn)球
6.雙手背后運(yùn)球
7.雙手原地8字運(yùn)球
就這些 每天花個(gè)十幾分鐘 不出一星期 你球性一定大大提高
應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過(guò)腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。
運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對(duì)手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。
控制性運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。
快速運(yùn)球
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。
變速運(yùn)球
運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。 面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法：
1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長(zhǎng)伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。
2. 在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。
對(duì)付第一種斷法,只需在對(duì)手沖上來(lái)時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在對(duì)方前進(jìn)路線上,對(duì)方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說(shuō)不出,知道你不是好惹的。 對(duì)付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了。 背對(duì)防守時(shí),對(duì)方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對(duì)付對(duì)方逼你掏你的最好辦法就是主動(dòng)去擠他,一旦擠住他,他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對(duì)一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對(duì)方,一邊控球一邊上籃。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長(zhǎng)長(zhǎng)的,最好擋在對(duì)方腰上，這樣對(duì)方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過(guò)人。回答人的補(bǔ)充 2010-09-06 19:10 傳球的球感
精確的傳球需要知道接球人的感受，當(dāng)接球人在跑動(dòng)中時(shí)，球的接球點(diǎn)應(yīng)在他上半身的前方空間內(nèi)，不在側(cè)方和更不在背后。隊(duì)友背靠住防守者示意要球的時(shí)候，應(yīng)把球給到他要球的位置，他高舉手要球就給高，保證接球點(diǎn)在他手臂打直那個(gè)高度的附近，他平舉手要球，也是一樣的。如果要保證傳球時(shí)球的飛行速度，給直線球，給到接球人直腰或者起跳后可以拿到的接球點(diǎn)上?？傊拥檬娣?，馬上就可拿穩(wěn)準(zhǔn)備進(jìn)攻。
傳球有一些標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，但這些并不是最重要的，這些動(dòng)作慢慢就會(huì)學(xué)會(huì)，而且會(huì)越練越熟，傳球關(guān)鍵是不能猶豫，位置好的隊(duì)友一示意要球，馬上給。那么，什么叫做位置好的隊(duì)友呢？
A明顯可以以大打小的隊(duì)友，B被空出來(lái)了的投手，C快攻時(shí)跑在防守者前面的隊(duì)友，D正在迅速切入到籃筐下的隊(duì)友。
控衛(wèi)的性格要開朗要和隊(duì)友有交流。
他有時(shí)候要主動(dòng)給隊(duì)友暗示，提醒，“我要傳那個(gè)位置，你快去那邊的把地兒占下來(lái)?！保⒉皇墙?jīng)常在一起打球的人就一定有默契，默契是交流的產(chǎn)物，常交流才知道隊(duì)友的打球習(xí)慣，才能更好的傳球。
.控衛(wèi)要能投關(guān)鍵球，因?yàn)?，關(guān)鍵時(shí)刻大家會(huì)把球教給他，是投還是組織都看他，但在關(guān)鍵的最后一秒，如果很多時(shí)候，球是無(wú)法傳到投手手上的，所以，控衛(wèi)在在平常不投球進(jìn)攻，關(guān)鍵時(shí)刻一擊必殺！
總結(jié)就是，運(yùn)好球是傳好球的基礎(chǔ)，交流才能傳出默契來(lái)。投籃要不鳴則已，一鳴驚人!
兒童打籃球技巧教學(xué) 小朋友打籃球技巧
1、首要的就是培養(yǎng)小孩子玩籃球的興趣，可以陪孩子有玩玩籃球，引起孩子對(duì)籃球的興趣，然后可以嘗試報(bào)名初級(jí)的籃球班，讓孩子能夠正確的學(xué)習(xí)籃球，但是不要太在意結(jié)果，最初的時(shí)候培養(yǎng)興趣才是最重要的，只要興趣有了，再多加練習(xí)，都會(huì)有進(jìn)步的。
2、學(xué)習(xí)基本站立姿勢(shì)，學(xué)習(xí)一門球類，首要要學(xué)會(huì)的就是這門球類的專門的步伐，也是腳步的移動(dòng)，羽毛球有步法，籃球也是需要學(xué)習(xí)步法的，保持站立姿勢(shì)時(shí)，兩腳開立，腳跟稍放松，屈膝一定幅度，以降低重心，上體稍微往前傾，手自然的放于身體兩側(cè)，注意力要集中，隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向啟動(dòng)。
3、學(xué)會(huì)如何轉(zhuǎn)身，利用轉(zhuǎn)身來(lái)恰當(dāng)?shù)谋荛_防守人員，這樣一來(lái)，就可以在搶板或者掩護(hù)是搶占先機(jī)，占據(jù)有利位置，適當(dāng)傳球
4、學(xué)會(huì)切入搶位，在進(jìn)攻之前，必須要能切入搶位，做出一些能夠讓對(duì)方難以潘丹的假動(dòng)作，從而為自己創(chuàng)造更佳的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
5、掌握良好傳接球方法，傳接球是籃球這一團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的核心了，一個(gè)人單槍匹馬是無(wú)法贏得整個(gè)隊(duì)伍的勝利的，通過(guò)傳接球來(lái)實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合，將單個(gè)人人，連接為一個(gè)整體，使得1+1>2，協(xié)調(diào)及時(shí)的完成傳接球，使得團(tuán)隊(duì)之間也能相互彌補(bǔ)各自不足。
兒童打籃球的注意事項(xiàng)有哪些
俗話說(shuō)，一切要從娃娃抓起， 籃球 當(dāng)然也不例外。 兒童 打籃球也有一定的注意事項(xiàng)。以下是我為大家整理的兒童打籃球的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀!
兒童打籃球的注意事項(xiàng)
1.需要必要的器材保護(hù)。除了要穿合適的籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。
2.合理安排運(yùn)動(dòng)量。
3.掌握合理的技術(shù)
4.賽前要將身體預(yù)熱。
5.打球前要剪指甲。
讓孩子練籃球的好處
1.改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型，增加自信心;
2.釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率;
3.籃球是一項(xiàng)身體全面性運(yùn)動(dòng)，在發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，能快速促進(jìn)身體長(zhǎng)高;
4.增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高心臟功能，增強(qiáng)免疫力，獲健康體魄;
5.培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;
6.培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;
7.開發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;
8.通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)可以改善視力;
9.培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理，掌握優(yōu)美技術(shù)，更顯英姿。
10.幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動(dòng)、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)正確的 興趣 愛(ài)好 。
11.生命在與運(yùn)動(dòng)!健康無(wú)價(jià)!——健康等于所有!
12.豐富假期生活，學(xué)會(huì)結(jié)交更多好朋友。
13.幫助在平時(shí)體育考試及中考、高考等重要體育統(tǒng)一考試中獲理想成績(jī)
暑假兒童打籃球的注意事項(xiàng)
暑假來(lái)臨，約上三五好友打場(chǎng)球是一件美事，在校園和街頭的籃球場(chǎng)上，經(jīng)常能看到青少年模仿著巨星們的“絕技”。但籃球場(chǎng)上的激烈對(duì)抗時(shí)有發(fā)生，而處在發(fā)育階段的青少年，大多沒(méi)受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，如果在一些細(xì)節(jié)上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢?
首先，需要必要的器材保護(hù)。籃球比賽對(duì)抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔?zhēng)搶過(guò)程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。
第二，合理安排運(yùn)動(dòng)量。很多孩子打球不知疲倦，長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來(lái)說(shuō)，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。
第三，掌握合理的技術(shù)。青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛(ài)模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺(jué)得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。
籃球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)
●對(duì)抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。
●集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。
●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
●趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過(guò)變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余 文化 娛樂(lè)生活 。
●健身性：人們通過(guò)參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì)。
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我是一個(gè)小學(xué)生11歲了，1.55米 我喜歡打籃球，怎樣練好投籃和彈跳啊，還有怎么長(zhǎng)高些
第一個(gè)問(wèn)題：投籃要有很好的眼力，如果眼力不夠就不準(zhǔn)了，怎樣練好眼力就要看你的發(fā)呆能發(fā)多就了，每天看定一個(gè)點(diǎn)，什么都行但不能太近或者太大的物品，看久了就能準(zhǔn)一些了，我就是每天這樣練的。
二：彈跳要看你的爆發(fā)力了，如果好的就能學(xué)快一點(diǎn)，我就能夠跳到50厘米以上，加上跑步的話還能跳到60以上。我是這樣練的，每天練蛙跳或者摸高，每天練，還要每天加多數(shù)量，這樣不但可以增加爆發(fā)力還能增加彈跳。
三：增高就要看你自己了，我五年級(jí)到六年級(jí)之間長(zhǎng)高了15厘米以上，每天都打籃球，一下課就開始動(dòng)，不停地動(dòng)，比如：跳、跑等，只要能出汗的都行。
12歲怎樣打好籃球？
樓主你好：先來(lái)談控球 這是基本功的問(wèn)題
是籃球的基礎(chǔ) 練好控球
先從三件事開始
首先就是要學(xué)會(huì)用手腕拍球 然后用手指黏球
其次要學(xué)會(huì)繞球 培養(yǎng)良好的球感 例如繞頸 饒腰等.
最后就要學(xué)會(huì)跑動(dòng)中的運(yùn)球 不求快求穩(wěn)
先做到這三點(diǎn)
其次就是標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì) 也就是保持正確的手型
正確的姿勢(shì)是 右手五指張開托球 掌心不觸球
手腕與手肘分別成90度 形成一個(gè)不關(guān)口的正方形
出手時(shí)手臂自然前推
注意手腕的抖動(dòng)和手指出手的感覺(jué)
出手不求高 但求快
最后就是上籃
這種有效的得分方式對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)應(yīng)該是最容易掌握的
上籃最重要的是注重節(jié)奏的把握
讓對(duì)方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破
不求快 但求鉆對(duì)方的弱側(cè)（即空間大的一面）
起跳不求高 注意身體對(duì)球體的掩護(hù)
出手時(shí)注意手指的挑籃 別僵硬
然后是培養(yǎng)籃球意識(shí)
籃球運(yùn)動(dòng)中“籃球意識(shí)”訓(xùn)練，一直是籃球訓(xùn)練工作的重要課題之一，也是提高籃球運(yùn)動(dòng)水平的一個(gè)重要，豬豬我這個(gè)文章就這一課題進(jìn)行了探討。
籃球意識(shí)；訓(xùn)練
籃球比賽是一項(xiàng)集體對(duì)抗性質(zhì)的競(jìng)技項(xiàng)目。它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)、技術(shù)水平，而且要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員具備了良好的籃球意識(shí)，就能在比賽場(chǎng)上根據(jù)攻守態(tài)勢(shì)，主動(dòng)地尋找和掌握戰(zhàn)機(jī)，采取恰當(dāng)?shù)膶?duì)策和行動(dòng)，最大限度地發(fā)揮本人和本隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，克敵制勝。美國(guó)籃球?qū)＜艺J(rèn)為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力?，F(xiàn)代籃球比賽的實(shí)踐也證明，運(yùn)動(dòng)員水平越高，這種趨勢(shì)越明顯。我們發(fā)現(xiàn)，有好多隊(duì)員個(gè)人技術(shù)比較好，然而到場(chǎng)上就不能正確發(fā)揮其技術(shù)，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是不會(huì)動(dòng)腦子打籃球其結(jié)果勢(shì)必會(huì)隊(duì)員個(gè)人的技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，從而降低了全隊(duì)的攻防質(zhì)量?？梢?，籃球意識(shí)的培養(yǎng)應(yīng)成為籃球訓(xùn)練中極為重要的一個(gè)方面。
一、籃球意識(shí)的含義及分類
意識(shí)作為一個(gè)范疇，是指人的大腦對(duì)客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象?；@球意識(shí)從廣義上說(shuō)，是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的比賽的理解和認(rèn)識(shí)。NBA原尼克斯隊(duì)主教練納帕特·賴?yán)f(shuō):“一個(gè)運(yùn)動(dòng)員只是為自己獲得球才會(huì)移動(dòng)，他絕不是一名真正的運(yùn)動(dòng)員。如果他同時(shí)又會(huì)為同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì)，使全隊(duì)受益，才算懂得籃球運(yùn)動(dòng)的正真奧秘。”因此，可以把籃球意識(shí)定義為:運(yùn)動(dòng)員通過(guò)專項(xiàng)和反復(fù)實(shí)踐，根據(jù)場(chǎng)上情況，通過(guò)感覺(jué)、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動(dòng)的心理過(guò)程的總和?；@球意識(shí)可按隊(duì)員的臨場(chǎng)表現(xiàn)
1.傳、接球意識(shí)。比賽中隨時(shí)準(zhǔn)備接同伴傳來(lái)的球，接球后傳給有機(jī)會(huì)的同伴。在傳、接球的過(guò)程中尋找有利戰(zhàn)機(jī)。
2.投籃意識(shí)。接同伴傳球后，要根據(jù)防守者的情況，及時(shí)把握好投籃時(shí)機(jī)。
3.突破意識(shí)。當(dāng)接到球后若對(duì)方防守站位較近，沒(méi)有投籃機(jī)會(huì)，則突破上藍(lán)或分球，給同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
4.跑動(dòng)掩護(hù)意識(shí)。當(dāng)你無(wú)球時(shí)，主動(dòng)給同伴做掩護(hù)，創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。
5.防快攻意識(shí)。主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員由攻轉(zhuǎn)守的節(jié)奏上積極合理地運(yùn)用封、堵、搶、夾、斷等技術(shù)，密切地相互協(xié)作配合，并針對(duì)場(chǎng)上情況隨機(jī)應(yīng)變。
6.協(xié)同配合防守意識(shí)。指運(yùn)動(dòng)員既有積極能動(dòng)地運(yùn)用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個(gè)人防守技術(shù)，又有與同伴協(xié)同組成關(guān)門、交、換、搶過(guò)、保護(hù)、夾擊、圍守、補(bǔ)防等戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)。
7.搶籃板球意識(shí)。是一種而巧妙的頑強(qiáng)的拼搏意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員一旦建立起牢固的搶籃板球意識(shí)，就能在比賽中以極大的決心和頑強(qiáng)的毅力去機(jī)智地爭(zhēng)奪籃板球。
二、籃球意識(shí)的構(gòu)成要素
人的意識(shí)是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體現(xiàn)出來(lái)。運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)也必須從比賽的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)。運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的構(gòu)成要素:
1.技術(shù)的目的性。任何技術(shù)的掌握和運(yùn)用都必須有明確的目的性。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，為了正確地動(dòng)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個(gè)行動(dòng)都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的性
2.行動(dòng)的預(yù)見性。比賽雙方對(duì)抗激烈，球場(chǎng)情況瞬息萬(wàn)變。運(yùn)動(dòng)員在比賽中為了取得最佳行動(dòng)效果，就必須洞察情況變化，預(yù)見未來(lái)，準(zhǔn)備好多種應(yīng)付辦法。
3.判斷的準(zhǔn)確性。比賽場(chǎng)上正確的行動(dòng)來(lái)源于準(zhǔn)確的判斷，判斷準(zhǔn)確是正確發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)的前提。必須把一切行動(dòng)建立在仔細(xì)觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上。
4.行動(dòng)的應(yīng)變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動(dòng)，使進(jìn)攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打?qū)κ执胧植患?。同時(shí)，對(duì)場(chǎng)上主客觀情況的變化，也需要迅速采取應(yīng)變手段，隨時(shí)改變進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)。例如:裁判員的判罰尺度嚴(yán)時(shí)，應(yīng)注意防守動(dòng)作不易太大，以免犯規(guī);如裁判的判罰尺度松時(shí)，則可大膽貼上防守，動(dòng)作也可以大一些，限制對(duì)方的行動(dòng)。
5.動(dòng)作的隱蔽性。運(yùn)動(dòng)員為了有效地攻擊對(duì)方，爭(zhēng)取主動(dòng)和優(yōu)勢(shì)，必須善于運(yùn)用各種嫻熟的動(dòng)作技巧(假動(dòng)作或隱蔽動(dòng)作)去擾亂與迷惑對(duì)手的判斷，以造成其錯(cuò)覺(jué)，而不過(guò)早暴露自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，以贏得比賽的主動(dòng)權(quán)。
籃球初學(xué)者千萬(wàn)不能做的八件事?。。?br>1．盲目模仿球星動(dòng)作。
球星的動(dòng)作并不都標(biāo)準(zhǔn)，而且他們的動(dòng)作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業(yè)余愛(ài)好者是做不來(lái)的。學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)并保持是最重要的。（非要模仿請(qǐng)模仿雷·阿倫）
2．不重視基本功練習(xí)。
基本功是不斷提高籃球水平的基礎(chǔ)，一定要重視，而且最好在初學(xué)時(shí)有專業(yè)人士教，以標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)和動(dòng)作來(lái)開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什么所謂“絕招”，到一定程度你就沒(méi)法再提高了。
3．投籃后仰
球星們的后仰投籃看起來(lái)很帥，但如果能正常投籃的話，誰(shuí)會(huì)去后仰投籃呢，后仰投籃肯定沒(méi)有正常投籃準(zhǔn)，初學(xué)者不要追求高難而一開始就頻繁后仰，投不了就選擇傳球，在空當(dāng)處投籃，仰多了就不會(huì)投籃啦！
4．模仿街頭籃球風(fēng)格。
街頭籃球動(dòng)作中有很多是違例的（兩次運(yùn)球），很多動(dòng)作都是不正規(guī)動(dòng)作，初學(xué)者千萬(wàn)不要模仿。街頭籃球注重的是花式運(yùn)球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時(shí)間長(zhǎng)了，投籃水平會(huì)變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然后才是一個(gè)體育項(xiàng)目，所以不要盲目模仿。
5. 注重花式動(dòng)作
籃球運(yùn)動(dòng)中，得分方式應(yīng)簡(jiǎn)單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過(guò)于復(fù)雜的動(dòng)作實(shí)屬節(jié)外生枝，造成不必要的失誤，用來(lái)躲避防守的高難動(dòng)作是建立在扎實(shí)的基本功之上的臨場(chǎng)發(fā)揮，單純的動(dòng)作練習(xí)是很固定的，在實(shí)戰(zhàn)中是沒(méi)有應(yīng)變能力的。
6. 忽視身體練習(xí)
很多初學(xué)者認(rèn)為技術(shù)好或者彈跳好或者投籃準(zhǔn)就是一切，但遇到有身體對(duì)抗的情況，這些特長(zhǎng)便不能很好的發(fā)揮，沒(méi)有很好的力量和速度基礎(chǔ)，就不能突破對(duì)手或擺脫防守；如果力量不好，當(dāng)激烈的身體對(duì)抗過(guò)后，投籃一定不準(zhǔn)，因此要重視身體練習(xí)。
7. 不重視防守
一句名言說(shuō)到：好的進(jìn)攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)的開始，很多時(shí)候得分是在攻守轉(zhuǎn)換的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)的，有進(jìn)攻沒(méi)防守等于浪費(fèi)了一次進(jìn)攻，耗費(fèi)了時(shí)間而沒(méi)有獲得優(yōu)勢(shì)，因此，防守是比賽的關(guān)鍵。
8. 過(guò)分崇尚扣籃
扣籃的確是得分的最穩(wěn)妥手段，但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，即便你彈跳再好，也很難在有對(duì)抗的情況下扣籃，而盲目練習(xí)扣籃會(huì)導(dǎo)致忽略其他技術(shù)的提高，扣籃作為業(yè)余消遣即可，也或許只在快攻單刀球時(shí)才用的著，所以，應(yīng)正視扣籃，全面發(fā)展籃球技術(shù)。
總之一句話就是要腳踏實(shí)地的天天練習(xí)，這樣才能成功.
我今年11歲，快滿12歲！我喜歡打籃球求一些打籃球的技巧?。?！
1、拍球一定要低，否則會(huì)很容易被對(duì)方斷球；
2、要把身體重心放低，有利于變向過(guò)人；
3、腳下一定要穩(wěn)，不然會(huì)崴腳；
4、要學(xué)會(huì)假動(dòng)作，假裝身體向一個(gè)方向前沖，而球拍向另一個(gè)方向，從而把對(duì)手晃開；
5、手腕要練的柔和一點(diǎn)，這個(gè)真的要多練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了就有手感了，拍球就穩(wěn)了。
就說(shuō)這些，希望能對(duì)你有所幫助。
