如何提高記憶力10種提高記憶力方法

提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。
記憶就是客觀存在，是物質(zhì)或物質(zhì)系統(tǒng)變化的痕跡的即時狀態(tài)。事實上，最早的記憶是大自然的記憶。但人們習(xí)慣于大腦的記憶?？梢哉J(rèn)為，大腦記憶是大自然記憶中的特殊部分，故記憶可分為廣義記憶和狹義記憶二大類。廣義記憶泛指大自然的記憶和生命體力活動的記憶，狹義記憶單指大腦的記憶。根據(jù)人類的約定俗成，狹義記憶簡稱為記憶。
記憶的內(nèi)容不但是按主題，而且按時間被組織管理。一個新的經(jīng)驗，一種通過訓(xùn)練得到的運動模式，首先去到工作記憶作短期記錄，在此信息可以被快速讀取，但容量有限。出于經(jīng)濟原因考慮，這些信息必須作一定清理。重要的或者通過“關(guān)聯(lián)”作用被聯(lián)想在一起的信息會被輸送到中長期記憶。不重要的信息會被刪除。
記憶內(nèi)容越是被頻繁讀取，或是一種運動被頻繁重復(fù)進(jìn)行，反饋就越是精細(xì)，內(nèi)容所得的評價會提高，或是運動被優(yōu)化。后面一點的意思是，不重要的信息會被刪除，或是另存到其他位置。記憶的深度一方面和該內(nèi)容與其他內(nèi)容的連接數(shù)目，另一方面與情感對之的評價有關(guān)。

15個有效方法教你如何快速提高記憶力

? ? 在日常生活中如何提高自己 記憶力 的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習(xí)慣。如我們可以從以下15個要點中著手，結(jié)合自身的實際情況加以改進(jìn)和完善。

?? 1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

???2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

?? 3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！

?? 4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的 方法 ，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。

?? 5、要保持對世界充滿強烈的 愛好 與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

?? 如何 提高記憶力 之6、強烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

?? 7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

???8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

?? 9、學(xué)會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

?如何提高記憶力之?10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。

???? 11、開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

???? 如何提高記憶力之12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

???? 13、學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

???? 14、學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r比集中記憶效果好。

??15、充分運用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。

? ? 此外，還有增加記憶力的輕音樂、食物和訓(xùn)練方法、訓(xùn)練軟件等。

增強記憶力的輕音樂 哪些食物有利于增強記憶力

感自己老了，記憶力越來越差?這可是很影響學(xué)習(xí)與工作的喔，快動口把好記憶吃出來吧!那么到底有哪些食物可以幫助增強我們的記憶力呢? 牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦 .. ??

? ?要系統(tǒng)、快速、明顯地提高記憶力，訓(xùn)練 速讀 記憶能力，當(dāng)然更是必不可少的。

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學(xué)習(xí)怎樣提高記憶力 有什么提升記憶力的方法嗎？

記憶的基本過程是由識記、保持、回憶和再認(rèn)三個環(huán)節(jié)組成的。識記是記憶過程的開端，是對事物的識別和記住，并形成一定印象的過程。保持(不斷重復(fù))是對識記內(nèi)容的一種強化過程，使之能更好地成為人的經(jīng)驗。回憶和再認(rèn)是對過去經(jīng)驗的兩種不同再現(xiàn)形式。記憶過程中的識記、保持、回憶和再認(rèn)這三個環(huán)節(jié)是相互聯(lián)系、相互制約的。

隨著年齡的增長，記憶力下降是很自然的現(xiàn)象，常能聽到老人感嘆:“年紀(jì)大了，記不住東西了”。然而，現(xiàn)在越來越多的年輕人也感到腦子不夠用，做事情丟三落四。事實上，出現(xiàn)記憶力下降的情況,皆因一些生活中不知不覺養(yǎng)成的、有損大腦的壞習(xí)慣引起的。

01、提高睡眠質(zhì)量，給大腦充分的休息
朋友，別懷疑,第一個方法，真的就是讓你好好睡覺。
因為能夠睡一個好覺， 真的是一個非常非常重要的能力和技能，也實實在在的影響著你的記憶力。
所以，如果你有能力保證自己的睡眠不受影響，不管發(fā)生了什么事情，你在該睡覺的時候都能酣然入睡，這樣，你的大腦就會更健康，記憶力就會更強。
當(dāng)然，睡眠最重要的作用是可以讓大腦在清醒的時候一直保持一個高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，還能讓你保持愉悅的心情。

02、運動
運動對身體的重要性咱就不細(xì)說啦，不僅能強身健體，分泌多巴胺讓你感覺到快樂，而且對記憶力也有幫助!
《當(dāng)代體育科技9》.上提到， 急性運動對長時記憶具有積極的影響。因為運動能促進(jìn)神經(jīng)元生長，進(jìn)而有助于記憶力的提升。
尤其是有氧運動，舞蹈、慢跑、瑜伽等等，效果更好。不然，你問問身邊愛健身的朋友，是不是感覺運動后，記憶力比之前好多。

03、食補
人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動，科學(xué)研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。

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快速提高記憶力教程 視頻and電子書過目不忘訓(xùn)練。記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶的規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力?？焖偬岣哂洃浟坛?視頻and電子書過目不忘訓(xùn)練，讓你在短時間內(nèi)快速提高你的記憶力！

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如何提高記憶力

記憶力是大腦的功能，所以首先要把大腦的狀態(tài)調(diào)整好，這是基礎(chǔ)。平時可以多吃一些高蛋白、高營養(yǎng)的食物補充營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a充一些富含卵磷脂的食物，比如核桃、腰果等干果類的食物。保證充足的睡眠很重要，否則大腦得不到充分的休息就無法達(dá)到最佳狀態(tài)。還要保持心態(tài)的平和，避免焦慮和抑郁。
訓(xùn)練和增強記憶的具體方法有很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開發(fā)腦，越不用就越容易衰退?？梢詫W(xué)習(xí)一些新知識，比如學(xué)習(xí)一門外語，也可以在自己已有的知識領(lǐng)域里面學(xué)習(xí)更為復(fù)雜的技能，拓展自己的知識領(lǐng)域，例如可以學(xué)習(xí)園藝或者廚藝。
有一些具體的小技巧可以嘗試一下：第一、聯(lián)想記憶，把需要記的內(nèi)容與其他內(nèi)容聯(lián)系起來，其他的內(nèi)容就包括已經(jīng)知道的內(nèi)容和過去曾經(jīng)記憶的內(nèi)容；第二、情景記憶，就是把要記的內(nèi)容放在一個特定的環(huán)境中，這樣便于記憶，也利于記憶，也容易記得??；第三、反復(fù)強記憶，對比較難記的內(nèi)

記憶力練習(xí)方法 怎樣快速提高記憶力？

記憶力的提高有助于提高學(xué)習(xí)的效率。其實記憶力也有訓(xùn)練的法門，今天給大家分享“記憶力訓(xùn)練的5個簡單方法”。

訓(xùn)練1

拿一樣?xùn)|西（相機、盒子或筆）仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請再看一遍，然后再閉上眼睛再說；如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

訓(xùn)練2

微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。（做完這個練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。）

訓(xùn)練3

賓夕法尼亞州匹茲堡語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時，在紐約肖特卡教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣?！?/p>

訓(xùn)練4

在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

訓(xùn)練5

盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。比如在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時集中注意的能力。

方法雖然簡單，但堅持每天訓(xùn)練卻是一個不小的挑戰(zhàn)。記憶力的增強是有一個過程的，它需要日積月累的不間斷訓(xùn)練，量的積累，到質(zhì)變的時候，記憶力增強效果就自然而然地體現(xiàn)出來了！

如何提高記憶力★★★★★如何提高記憶力？如何提高記憶力?

記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。

1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好

10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

③你的大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。
一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。
④你的大腦要和身體經(jīng)常交流。
如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
⑤你的大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。
一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。