成人如何學(xué)習(xí)古典舞？

成人學(xué)習(xí)古典舞有兩種方式：
一種是根據(jù)網(wǎng)絡(luò)上的視頻，比如說學(xué)習(xí)芭蕾，可以在百度瀏覽器輸入成人芭蕾舞教學(xué)，對著視頻學(xué)習(xí)即可。
一種是報舞蹈班學(xué)習(xí)，需要繳納一定的費用，尋找小區(qū)附近的舞蹈教學(xué)班，跟著老師的指導(dǎo)來學(xué)習(xí)。
中國古典舞基本功訓(xùn)練在形式上包含了地面訓(xùn)練。內(nèi)容主要可以概括為柔韌訓(xùn)練(俗稱為軟開度訓(xùn)練)，力量訓(xùn)練(又稱為能力訓(xùn)練)，技術(shù)、技巧動作訓(xùn)練三個方面。柔韌、力量、技術(shù)技巧是構(gòu)成舞者職業(yè)生涯的三個主要技術(shù)性成分，亦是一名職業(yè)舞者所必須具備和達(dá)到的身體基本條件和技術(shù)條件。
地面訓(xùn)練，就是從上述三個方面入手，為舞者身體柔韌性、力量、技術(shù)技巧動作的具備與掌握，給予基礎(chǔ)的、全面而系統(tǒng)的訓(xùn)練。地面訓(xùn)練之所以成為中國古典舞基本功訓(xùn)練的一個有機(jī)組成部分，是由地面訓(xùn)練所具有的特殊性決定的。[4]
(一)坐姿
基礎(chǔ)訓(xùn)練中的坐姿是：雙腿伸直繃腿端坐于地面，軀干直立，氣息松弛地存放于腹部橫膈膜處，沉肩，雙手以手指尖為點置放于身體兩側(cè)地面的一種姿態(tài)。它的具體要求是：
(1)后背直立，并在動作過程中保持此形態(tài)。
(2)坐姿平伸的雙腿繃腳，用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上，大腿肌肉松弛。
1.繃腳與勾腳
繃腳與勾腳是地面基礎(chǔ)訓(xùn)練中的一個重要環(huán)節(jié)，它不僅涉及動作的基本形態(tài)，更重要的是動作的用力方法和意識?？嚹_與勾腳在訓(xùn)練的過程中包含著勾繃腳趾，它是一組存在內(nèi)在邏輯關(guān)系的動作，一般來講繃腳與勾腳放在一起練習(xí)。
(1)繃腳：自腳腕處用力，推動腳弓繃直再依次用力推動腳趾繃向斜下遠(yuǎn)處。
準(zhǔn)備：坐姿
動作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力推動腳弓向斜下方伸展，再由腳弓延伸至腳趾，形成繃腳。繃腳在動作形式上可有正的，外開的，單腿的，雙腳的。
(2)勾腳：
準(zhǔn)備：坐姿
動作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力，經(jīng)過勾腳趾、腳掌，將力量集中在踝關(guān)節(jié)處。勾腳在訓(xùn)練形態(tài)上可以有正的、外開的、雙腳的、單腳的。勾腳的分解練習(xí)方式可處理為先做勾腳趾再做完整的勾腳。
2.壓前腿
壓前腿是以坐姿為基本姿態(tài)，雙腿并直平伸，雙腿在勾和繃的形態(tài)上，結(jié)合平伸手、雙托掌手位，以拉伸柔韌度為訓(xùn)練目的的一個基本動作。在地面以髖關(guān)節(jié)為支點，軀干直立、氣息松弛地存于橫膈膜處，同時向前延伸和向下壓。
準(zhǔn)備：坐姿
動作：軀干直立，氣息松弛，雙手經(jīng)平伸手到雙托掌手位，并帶動軀干向腿部貼攏。
教學(xué)要求：整個動作過程強(qiáng)調(diào)保持腿部的伸直和軀干的伸展。
3.壓后腿
壓后腿是以坐姿為基本姿態(tài)，前腿繃腳吸腿，后腿在外開、繃直的形態(tài)上向后向遠(yuǎn)拉伸。上身保持直立，兩眼平視前方，與前腿同側(cè)的手臂置于斜下位，撐地以保持身體平衡。與后腿同側(cè)的手臂形成托掌舞姿，帶動身體向后下壓。
準(zhǔn)備：(以左腿為例)坐姿，面向3點或7點，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撐地。
動作：以托掌手為引領(lǐng)，帶動身體向正后方下壓，達(dá)到向后向遠(yuǎn)延伸至最大限度。
4.壓旁腿
壓旁腿有兩種基本方式：
(1)雙腿分別形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位壓旁腿。
(2)在橫叉的姿態(tài)上壓旁腿。
準(zhǔn)備：(以左腿為例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向遠(yuǎn)伸直，雙手成托按掌舞姿。
動作：在準(zhǔn)備的姿態(tài)上，以托掌手引領(lǐng)，并帶動身體向直膝伸直的一條腿貼攏。

成人零基礎(chǔ)適合學(xué)什么舞蹈，哪有專業(yè)的成人舞蹈培訓(xùn)

可以學(xué)韓國舞，爵士舞，不過你要是去一些舞蹈培訓(xùn)的地方就要花特別長的時間，我建議你先多運動拉筋，然后一些基本動作能在家練就先練，因為成舞是基本功的一些訓(xùn)練加以組合形成的，所以基本功很重要，而很多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)一個簡單的基本功讓你練半年，不是日常練習(xí)，就是有時候一年了悟性不好的同學(xué)還沒掌握竅門，老師也不會把竅門教給大家的，所以我建議你自己先嘗試跟著視頻做，我有每天更新的教學(xué)視頻發(fā)給你，是我之前學(xué)習(xí)的地方的，你可以參考下，我現(xiàn)在沒去了覺得挺沒意思，所以也呼吁下正在接受義務(wù)教育的莘莘學(xué)子們，多尊重老師，外面這些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的賺錢男女，你們配當(dāng)老師嗎！

成人學(xué)什么舞蹈好？

舞蹈從小練習(xí)最佳，有哪些適合成年人練習(xí)的舞蹈？

舞蹈從小練習(xí)最佳，有哪些適合成年人練習(xí)的舞蹈，成年人的話，街舞不錯，如果你是活潑一點的就跳一些動感的舞，內(nèi)向一點的就跳民族舞蹈，建議你每天壓腿，下橋，練習(xí)身體的柔韌度，或者做做瑜伽。因為無論是跳什么舞多有些柔韌度還是好的，也會令姿勢優(yōu)美一點。

一般來說，很多培訓(xùn)班的教學(xué)內(nèi)容就是軟開度，素質(zhì)訓(xùn)練，芭蕾集訓(xùn)，古典舞（綜合性組合、技術(shù)技巧、成品舞），民族民間舞蹈，獨舞片段，集體舞，個人創(chuàng)編，舞蹈教學(xué)方法等等這些2，你想學(xué)什么的話，需要自己提前觀察，什么舞蹈最適合，健身中心教的可能就比較容易比較初級易懂，也有拉丁國標(biāo)一類的，所以如果你不知道學(xué)什么好，可以辦個卡去看看，喜歡哪個就學(xué)學(xué)，入了門再找一些專業(yè)的機(jī)構(gòu)去學(xué)習(xí)的。

如果像那種需要很扎實的基礎(chǔ)的舞蹈類型，比如芭蕾，現(xiàn)在學(xué)確實有點晚了。但是像一些對舞蹈基礎(chǔ)要求不是那么高的當(dāng)然可以學(xué)了。如果你把跳舞當(dāng)作放松和鍛煉的運動的話，女孩子跳街舞也挺好的。協(xié)調(diào)性可以慢慢練習(xí)提升的了，的確挺不錯的。

目前來說的話，現(xiàn)代舞、當(dāng)代舞都挺不錯的，那種不一樣的氣質(zhì)，的確不錯，再多練習(xí)芭蕾基訓(xùn)變回身材的同時還給了你不一樣的氣質(zhì)，非常不錯，給人一種非常不同的美感，練習(xí)舞蹈可以增加自己的氣質(zhì)，一般來說，如果你是女生的話，練習(xí)舞蹈可以讓男生對你刮目相看，非常厲害哦。

總結(jié)：舞蹈從小練習(xí)最佳，有哪些適合成年人練習(xí)的舞蹈，成年人的話，街舞不錯，如果你是活潑一點的就跳一些動感的舞，內(nèi)向一點的就跳民族舞蹈，建議你每天壓腿，下橋，練習(xí)身體的柔韌度，或者做做瑜伽。因為無論是跳什么舞多有些柔韌度還是好的。

成人適合學(xué)什么舞蹈

成人適合舞蹈：

1、肚皮舞

肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破傳統(tǒng)舞技。

肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復(fù)雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。

2、椅子舞

椅子舞源于街舞，因為它的動作大多是以爵士和HIPHOP為基礎(chǔ)改編的，然后利用椅子的優(yōu)勢做一些端坐和站起的動作。椅子舞最早用在給明星排舞上，椅子舞不僅是諸多藝人必跳的舞蹈之一，也更簡單化大眾化，成了普通女性健身塑形、放松減壓、提升魅力的舞蹈之一。

3、芭蕾舞

芭蕾舞，是一種歐洲古典舞蹈，孕育于意大利文藝復(fù)興時期，十七世紀(jì)后半葉開始在法國發(fā)展流行并逐漸職業(yè)化，在不斷革新中風(fēng)靡世界。

芭蕾舞最重要的一個特征即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節(jié)。

芭蕾藝術(shù)孕育在意大利，降生在十七世紀(jì)后期路易十四的法國宮廷，十八世紀(jì)在法國日臻完美，到十九世紀(jì)末期，在俄羅斯進(jìn)入最繁榮的時代。芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中，對世界列國影響很大,傳布極廣，至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術(shù)形式了。

4、Zumba(尊巴)

尊巴是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學(xué)的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風(fēng)格風(fēng)靡全球。

Zumba(尊巴)也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節(jié)拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學(xué)。

5、印度舞

印度舞種類繁多，大致分為古典舞、民間舞和寶萊塢舞蹈（電影舞蹈）。按照受眾分，古典舞在當(dāng)代屬于精英藝術(shù)，民間舞和寶萊塢舞蹈則偏向于大眾娛樂。

印度舞節(jié)奏明快，一段4分鐘舞蹈有大約50多個動作。包括了手勢、眼神、內(nèi)心所想、面部表情，這種變化萬千的姿勢可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和晝夜等自然現(xiàn)象。

適合成年男性的舞蹈

成年男性適合的舞種分別有：爵士，街舞，中國舞，拉丁舞，流行舞，國標(biāo)舞等

爵士：

爵士樂（Jazz）是一種音樂流派，它于19世紀(jì)末期至20世紀(jì)初期起源于美國新奧爾良的非裔美國人的社區(qū)，植根于藍(lán)調(diào)和拉格泰姆(Ragtime)音樂以及歐洲的軍樂，并且由其發(fā)展而來。自1920年代的爵士時代以來，爵士已經(jīng)被認(rèn)為是音樂表達(dá)的一種主流形式。其后，爵士樂亦以若干相對獨立的、傳統(tǒng)的流行音樂風(fēng)格的形式表現(xiàn)出來，這些相對獨立的風(fēng)格間亦有關(guān)聯(lián)，其間的紐帶即是非裔美國人的音樂與歐裔美國人音樂之間的互相融合。

特點：

（1）即興演奏或者是演唱（2）運用布魯斯音階（比波普之前的傳統(tǒng)爵士樂）（3）爵士樂節(jié)奏的復(fù)雜性（4）獨有的爵士和弦（5）獨特的音色運用

街舞：

街舞（Street Dance）是起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而產(chǎn)生的多個不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱，最早的街舞舞種為Locking，起源于20世紀(jì)六十年代，到了七十年代它被歸納為嘻哈文化（Hip-Hop Culture）的一部分，具有較強(qiáng)的表演性，參與性和競爭性。

1992年初期，出現(xiàn)了一種“原地性的HIP-HOP”，它沒有那些大幅度的動作和腳步移動，更沒有霹靂舞中那些在地上類似體操的動作。它的獨有風(fēng)格在于注重身體的協(xié)調(diào)性，重視身體上半身的律動及增加了許多頭部、手部的動作。我們在邁克·杰克遜、瑪麗亞·凱利、后街男孩的MTV中都可看到這種新風(fēng)格的舞蹈。

中國舞：

中國舞不像街舞流行舞，沒有帥氣酷炫的衣著；也不像拉丁舞，沒有性感妖嬈的小裙子，但是，中國舞可以說是所有舞種當(dāng)中最有內(nèi)涵的了。

在中國舞的舞蹈表演中，變化無窮的隊形組合把空間的應(yīng)用發(fā)揮得盡善盡美。每一種不同的流動，都形成視覺和感情上細(xì)膩的差異，給人無窮驚喜。今日的舞臺技術(shù)，也營造出出神入化的虛景。

東方人在身體的條件和比例上別具自己的特色，如果說弗拉門戈舞發(fā)揮了西班牙人的熱情和奔放；芭蕾舞發(fā)揮了西方人的修長線條，那么中國舞（古典舞）就很好地展現(xiàn)了中國人既中庸又脫俗的氣質(zhì)。

阿克蘇成人舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有哪些

該地區(qū)舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)如下：
1、天藝文化藝術(shù)培訓(xùn)中心，位于阿克蘇地區(qū)阿克蘇市晶水路。
2、潤和文化藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校，位于阿克蘇地區(qū)庫車市文化東路財富中心。
3、七彩藝術(shù)學(xué)校，位于阿克蘇市英阿瓦提路1號左岸明珠9號樓。

想要健美的身材，有哪些舞蹈可以練習(xí)？

隨著健身意識的增加，鍛煉健美身材的人真是越來越多。傳統(tǒng)的健身方式僅僅是在戶外做著簡單的跑步，但是隨著人們的健身水平越來越高，健身的動作也發(fā)展的越來越多了，不同的健身動作有著不同的效果，對不同的部位的肌肉也有著不同的促進(jìn)效果。

但是你知道舞蹈也能夠幫助健身嗎？眾所周知，舞蹈分很多種類，各有各的風(fēng)格，各鍛煉不同的重點側(cè)重的部位。不同的舞蹈也是同樣能夠帶能給人不同的健美身材，接下來，一起來了解一下吧。

爵士舞

爵士舞是街舞的一種，活力動感，充滿了青春洋溢的感覺。這種舞蹈能讓腿部的肌肉得到充分的鍛煉，經(jīng)常練習(xí)爵士舞，腿部乃至整個身體都容易得到全方面的鍛煉。

2.古典舞

有益于民族舞的熱情，古典舞以含蓄優(yōu)美，楚楚動人。古典舞對身體的軟度有很高要求，舞蹈中也有很多下腰、劈叉的動作。經(jīng)常練習(xí)古典舞，會很容易開韌帶。古典舞主要鍛煉關(guān)節(jié)、韌帶、手部、手臂、腿部等。

3.拉丁舞

拉丁舞是一種男女雙人舞蹈，熱情洋溢，動感大方。拉丁舞可以很有效的鍛煉腹部及其腿部等部位，高強(qiáng)度的動作還有著促進(jìn)肌肉生長的效果，經(jīng)常練習(xí)拉丁舞你的身材會格外動感，你不會很瘦，但是一定會越來越性感。

4.摩登舞

摩登舞是國際交際舞的一種，高貴美麗、優(yōu)雅非凡。經(jīng)常練習(xí)摩登舞，會有效收縮你的腰部以及背部的肌肉，經(jīng)常跳摩登舞，你會擁有線條充滿力量、緊致的上半身。

5.肚皮舞

肚皮舞起源于阿拉伯一帶，用身體將肚皮以高頻率舞出動感和美感。經(jīng)常練習(xí)肚皮舞，你的腰部及腹部會得到有效鍛煉。這種舞蹈非常適合減肥的人，你的腹部不會在舞蹈中變得緊致，肚腩也將完全消失！

6.成人芭蕾舞

成人芭蕾舞改良自芭蕾舞，就算是沒有從小就開始練習(xí)舞蹈，沒有功底的成年人也能很好地掌握。成人芭蕾舞動作簡單，跳這種舞蹈的主要目的是給身體塑形，主要鍛煉的地方有腿部、腳部等等。喜歡芭蕾舞的朋友趕緊跳起來，這種舞蹈會讓你氣質(zhì)非凡的。

以上就是6種可以健身的舞蹈，你想選擇哪一個？利用舞蹈動作健身，不單能幫助你健身，同時還能擁有美麗的身體線條和氣質(zhì)。如果你對舞蹈有興趣，同時也想健身的話，用舞蹈健身是個再合適不過的選擇。