兒童打籃球的注意事項(xiàng)有哪些

俗話說，一切要從娃娃抓起， 籃球 當(dāng)然也不例外。 兒童 打籃球也有一定的注意事項(xiàng)。以下是我為大家整理的兒童打籃球的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀!
兒童打籃球的注意事項(xiàng)
1.需要必要的器材保護(hù)。除了要穿合適的籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。

2.合理安排運(yùn)動(dòng)量。

3.掌握合理的技術(shù)

4.賽前要將身體預(yù)熱。

5.打球前要剪指甲。
讓孩子練籃球的好處
1.改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型，增加自信心;

2.釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率;

3.籃球是一項(xiàng)身體全面性運(yùn)動(dòng)，在發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，能快速促進(jìn)身體長(zhǎng)高;

4.增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高心臟功能，增強(qiáng)免疫力，獲健康體魄;

5.培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;

6.培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;

7.開發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

8.通過籃球運(yùn)動(dòng)可以改善視力;

9.培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理，掌握優(yōu)美技術(shù)，更顯英姿。

10.幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動(dòng)、不愛運(yùn)動(dòng)、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)正確的 興趣 愛好 。

11.生命在與運(yùn)動(dòng)!健康無價(jià)!——健康等于所有!

12.豐富假期生活，學(xué)會(huì)結(jié)交更多好朋友。

13.幫助在平時(shí)體育考試及中考、高考等重要體育統(tǒng)一考試中獲理想成績(jī)
暑假兒童打籃球的注意事項(xiàng)
暑假來臨，約上三五好友打場(chǎng)球是一件美事，在校園和街頭的籃球場(chǎng)上，經(jīng)常能看到青少年模仿著巨星們的“絕技”。但籃球場(chǎng)上的激烈對(duì)抗時(shí)有發(fā)生，而處在發(fā)育階段的青少年，大多沒受過專業(yè)訓(xùn)練，如果在一些細(xì)節(jié)上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢?

首先，需要必要的器材保護(hù)?；@球比賽對(duì)抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔?zhēng)搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

第二，合理安排運(yùn)動(dòng)量。很多孩子打球不知疲倦，長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。

第三，掌握合理的技術(shù)。青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。
籃球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)
●對(duì)抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。

●集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。

●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

●趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余 文化 娛樂生活 。

●健身性：人們通過參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì)。

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孩子玩籃球，能很好的鍛煉孩子運(yùn)動(dòng)能力，孩子玩籃球要注意哪些安全？

孩子玩籃球能很好的鍛煉孩子的運(yùn)動(dòng)能力，但是在玩籃球的時(shí)候也有不少的注意事項(xiàng)，如下：

一、玩籃球的時(shí)候裝備要齊全

有的人認(rèn)為玩籃球的時(shí)候只需要一個(gè)籃球就足夠了，但是并不是這樣。如果要更好的鍛練，首先就需要有一雙舒適和安全的籃球鞋，如果穿著跑步鞋或者板鞋去打籃球的話，那么是很容易受傷的，不恰當(dāng)?shù)男釉谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候是無法保護(hù)腳踝和膝蓋的，那么就很容易讓孩子受傷。

二、玩籃球之前要進(jìn)行熱身

孩子在玩籃球之前也是需要熱身的，特別是手腕和腳踝一定要活動(dòng)開，否則很容易扭傷。在開始打籃球之前就要進(jìn)行一系列的熱身運(yùn)動(dòng)，通過轉(zhuǎn)腳踝、翻動(dòng)手腕，壓腿和伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等來進(jìn)行熱身，五分鐘就可以了。

三、籃球的氣不要太足

小孩子在玩籃球的時(shí)候，可以不用給籃球沖太多的氣，如果籃球的氣充的太足的話，籃球的彈性太好，可能一點(diǎn)點(diǎn)力氣就可以反彈很高，但是小孩子的反應(yīng)力和力量都不是特別的大，所以很可能會(huì)被反彈過來的球砸傷，拍球的時(shí)候如果突然力氣很大反彈來不及躲避的話，鼻子很容易會(huì)被撞出血。所以小孩子的籃球最好選擇小尺寸的皮球，重量不太大，可以稍微輕一點(diǎn)，并且打氣的時(shí)候大概八分滿就可以了。

四、一定要有大人陪同

小孩子在玩籃球的時(shí)候一定要有大人在身邊陪同，不能讓小孩子一個(gè)人玩球，因?yàn)樾『⒆拥淖⒁饬Σ粔蚣?，再加上力量不夠，在玩籃球的時(shí)候很容易被籃球絆倒，當(dāng)然也可能會(huì)被籃球砸到，所以在小孩子的身邊一定要有大人陪同，遇到危險(xiǎn)還可以及時(shí)的保護(hù)孩子。

籃球興趣班幾歲報(bào)合適？需要注意什么？

現(xiàn)在，籃球在國(guó)內(nèi)還是比較流行的，很多家長(zhǎng)會(huì)為自己報(bào)一些興趣班，不妨來了解一下籃球興趣班。

孩子打籃球要注意什么？

孩子打籃球還是有很多注意事項(xiàng)的，主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：一、必須準(zhǔn)備好完整的保護(hù)器材，除了適當(dāng)?shù)男油猓€要戴上護(hù)膝、腳踝的東西，另外還要保護(hù)好自己的牙齒哦。打籃球也要勤剪指甲。二、平常一定要安排合理的運(yùn)動(dòng)量，打籃球時(shí)比較消耗體力，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量還是很重要的。三、掌握一定合理的打法。四、打球前一定要熱身。

籃球興趣班幾歲報(bào)合適？

認(rèn)為許多父母比較關(guān)心：孩子究竟幾歲比較適合學(xué)籃球？事實(shí)上，三歲就可以開始學(xué)習(xí)籃球了，只是說不同年齡階段的孩子，學(xué)習(xí)籃球的重點(diǎn)不同。例如3-7歲的兒童，一般好奇心較大，對(duì)事物的感知能力很敏感，模仿能力也很強(qiáng)，這也是塑造個(gè)性的關(guān)鍵時(shí)刻。學(xué)習(xí)籃球很有幫助。

兒童籃球訓(xùn)練的重要性

籃球隊(duì)對(duì)孩子的身高有很大的幫助，父母可以自己帶孩子去玩，如果想學(xué)習(xí)更專業(yè)，自然就是選擇一些好的籃球俱樂部，從小就開始基礎(chǔ)訓(xùn)練。這類兒童將具備較好的基礎(chǔ)和專業(yè)知識(shí)，在校園運(yùn)動(dòng)中，也將顯得更專業(yè)。此外，打籃球還應(yīng)為兒童提供良好的籃球裝備、球衣和球鞋，一方面是儀式感，一方面能更好地保護(hù)兒童免受傷害。養(yǎng)成良好的習(xí)慣至關(guān)重要。

想報(bào)籃球興趣班，家長(zhǎng)們可以在“好多興趣班”里查看關(guān)于本地籃球興趣班相關(guān)信息，幫助孩子找到一生熱愛。

小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球要注意哪些基本功？

學(xué)習(xí)籃球需要注意的基本功有運(yùn)球、傳球、投籃，以及學(xué)習(xí)了解籃球的基本比賽規(guī)則，想要打好籃球離不開長(zhǎng)久的堅(jiān)持與努力，平時(shí)堅(jiān)持練習(xí)，不過建議可以到專業(yè)學(xué)籃球的地方學(xué)習(xí)，有專業(yè)人員指導(dǎo)，可以養(yǎng)成良好習(xí)慣與正確的姿勢(shì)，效率也會(huì)高一些。

幼兒如何打籃球？打籃球應(yīng)注意什么

幼兒打籃球不同于青少年或成年人，所以有很多地方是需要注意的。
1、幼兒皮膚還處于一個(gè)比較薄弱稚嫩的階段，所以在選擇籃球上面，盡量選擇那種比較 光滑輕巧一點(diǎn)的球。
2、幼兒的骨骼處于一個(gè)相對(duì)比較脆弱的階段，所以在幼兒打球時(shí)要注意幼兒的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)幅度不宜太大。
3、要注意幼兒打球的環(huán)境，看下有沒有坎或障礙物，確保安全。
4、打球時(shí)盡量不要運(yùn)動(dòng)太久，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過度，最佳的話30分鐘-60分鐘為宜，當(dāng)然也可根據(jù)其自身實(shí)際情況稍作調(diào)整，對(duì)幼兒的身體也不會(huì)有太大影響。
5、小孩子難免磕磕碰碰，在打球時(shí)盡量給他穿上護(hù)膝，高幫一點(diǎn)的球鞋，衣褲盡量寬松。

讓自家小孩去學(xué)學(xué)籃球鍛煉，特別特別需要注意什么？

籃球作為一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它的好處非常多，尤其是對(duì)于尚處于身體和心里發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的孩子們。打籃球可以讓身體更加健康，也能夠鍛煉心智，養(yǎng)成良好的性格。
在進(jìn)行籃球比賽或培訓(xùn)時(shí)，也需要準(zhǔn)備一些必備的籃球用品，這樣才能在享受運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，保證自身安全。
1
籃球
籃球一般分為5號(hào)、6號(hào)、7號(hào)，建議初學(xué)者用6號(hào)球，熟練掌握之后再開始用7號(hào)球。
籃球是一項(xiàng)需要持之以恒的運(yùn)動(dòng)，每周的訓(xùn)練是孩子們進(jìn)行學(xué)習(xí)、提升自我的過程，但更多的是在平時(shí)，不斷練習(xí)，培養(yǎng)球感，記住一句話，熟能生巧。
2
球衣
球衣材料一般使用具有良好透氣疏水性的布料,不會(huì)影響球員的身體活動(dòng),不易產(chǎn)生靜電,重量輕.好的球衣有助于運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)。
3
球鞋
籃球運(yùn)動(dòng)一定要穿適合的籃球鞋，鞋碼太大容易摔倒，太小則會(huì)讓腳施展不開；一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時(shí)保護(hù)你的雙腳，訓(xùn)練時(shí)可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時(shí)，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。
4
護(hù)具
在打籃球之前，最好是佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護(hù)膝是個(gè)很好的保護(hù)辦法。
5
運(yùn)動(dòng)飲料
籃球訓(xùn)練和比賽要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，推薦鹽汽水，可以補(bǔ)充身體流失的水分和鹽分。切記千萬不要喝碳酸飲料，會(huì)讓身體的鈣流失。
6
運(yùn)動(dòng)毛巾
訓(xùn)練和比賽休息的時(shí)候，用運(yùn)動(dòng)毛巾擦擦汗，讓身體更加清爽。
7
創(chuàng)可貼
激烈運(yùn)動(dòng)的情況下，不可能完全避免受傷，隨身帶著創(chuàng)可貼，這點(diǎn)痛不算什么！
8
指甲刀
指甲在籃球運(yùn)動(dòng)中是一個(gè)“害人害己”的東西，長(zhǎng)指甲在碰到籃球后，容易斷裂受傷；指甲也容易傷害到其他人，勤剪指甲，衛(wèi)生又安全。
9
眼鏡盒
在打籃球時(shí)最好是不要帶眼鏡。因?yàn)檠坨R不僅會(huì)在你打籃球時(shí)有一定的干擾如眼鏡會(huì)晃動(dòng)，而且在激烈的籃球賽中，很容易發(fā)生因?yàn)榕鲎泊蛩檠坨R從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

幼兒籃球教學(xué)要領(lǐng)

現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)條件比以前大有改善，家長(zhǎng)讓自己的小孩子學(xué)習(xí)打籃球，能夠培養(yǎng)孩子的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以通過堅(jiān)持體育鍛煉來提高孩子的身體素質(zhì)。小孩子從小開始打籃球，對(duì)孩子的骨骼得到良好發(fā)育非常有幫助，也能長(zhǎng)的更高，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力。但是，小孩子打籃球也需要學(xué)習(xí)一些籃球技巧，強(qiáng)調(diào)正確的動(dòng)作，更好的指引孩子打球。
工具/原料
籃球 籃球場(chǎng)地
方法/步驟
1/5 分步閱讀
首要的就是培養(yǎng)小孩子玩籃球的興趣，可以陪孩子有玩玩籃球，引起孩子對(duì)籃球的興趣，然后可以嘗試報(bào)名初級(jí)的籃球班，讓孩子能夠正確的學(xué)習(xí)籃球，但是不要太在意結(jié)果，最初的時(shí)候培養(yǎng)興趣才是最重要的，只要興趣有了，再多加練習(xí)，都會(huì)有進(jìn)步的。
2/5
學(xué)習(xí)基本站立姿勢(shì)，學(xué)習(xí)一門球類，首要要學(xué)會(huì)的就是這門球類的專門的步伐，也是腳步的移動(dòng)，羽毛球有步法，籃球也是需要學(xué)習(xí)步法的，保持站立姿勢(shì)時(shí)，兩腳開立，腳跟稍放松，屈膝一定幅度，以降低重心，上體稍微往前傾，手自然的放于身體兩側(cè)，注意力要集中，隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向啟動(dòng)。
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學(xué)會(huì)如何轉(zhuǎn)身，利用轉(zhuǎn)身來恰當(dāng)?shù)谋荛_防守人員，這樣一來，就可以在搶板或者掩護(hù)是搶占先機(jī)，占據(jù)有利位置，適當(dāng)傳球
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學(xué)會(huì)切入搶位，在進(jìn)攻之前，必須要能切入搶位，做出一些能夠讓對(duì)方難以潘丹的假動(dòng)作，從而為自己創(chuàng)造更佳的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
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掌握良好傳接球方法，傳接球是籃球這一團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的核心了，一個(gè)人單槍匹馬 是無法贏得整個(gè)隊(duì)伍的勝利的，通過傳接球來實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合，將單個(gè)人人，連接為一個(gè)整體，使得1+1>2，協(xié)調(diào)及時(shí)的完成傳接球，使得團(tuán)隊(duì)之間也能相互彌補(bǔ)各自不足。
注意事項(xiàng)
籃球的肢體碰撞比較多，要注意保護(hù)自己，盡量不要輕易受傷

初學(xué)打籃球有什么要注意的嗎？

1、作為一個(gè)初學(xué)者，首先要了解的是籃球的基本規(guī)則和令自己對(duì)籃球產(chǎn)生濃厚的興趣，因?yàn)橄胍泻玫那蚣?，需要把基礎(chǔ)打牢固和不斷激發(fā)自己學(xué)習(xí)
2、平時(shí)要多練習(xí)運(yùn)球，因?yàn)榍蚨紱]運(yùn)好，在球場(chǎng)上根本無法行動(dòng)自如，而且，運(yùn)不好球的人球感也不會(huì)好。
3、練好運(yùn)球后，要學(xué)習(xí)傳球和投籃，一般，傳球時(shí)身體重心要低，所投的弧度要彎，球飛的速度不能太快，總而言之，控制力度很重要。投籃則需要練習(xí)三步上籃和在3分線內(nèi)外投籃。
4、學(xué)會(huì)籃球基本的技巧，就可以開始約好友打籃球，在球場(chǎng)上磨練自己了。只有不斷磨練，積累更多的經(jīng)驗(yàn)，才能發(fā)揮得更好，加油噢！

如何教會(huì)兒童打籃球

兒童籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練
培養(yǎng)扎實(shí)的籃球基本功是現(xiàn)代籃球的基本要求，同時(shí)也是籃球人的生命所在。“籃球之神”邁克爾.喬丹之所以有如此高的成就，就是基本功扎實(shí)牢靠的原因。
1、理論知識(shí)教育：介紹籃球運(yùn)動(dòng)意義和價(jià)值，培養(yǎng)孩子們養(yǎng)成尊重教練(老師)、隊(duì)友(同學(xué))、裁判(規(guī)則)。服從紀(jì)律，遵守規(guī)則、尊重集體;培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)不屈、頑強(qiáng)奮斗得意志品質(zhì)。初步掌握主要技術(shù)動(dòng)作和基本配合方法，具有初步的籃球知識(shí)。
2、身體訓(xùn)練：全面發(fā)展身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性和靈活性及跑、跳的銜接能力，同時(shí)培養(yǎng)對(duì)籃球的興趣。
3、技術(shù)訓(xùn)練：通過訓(xùn)練初步掌握手對(duì)球的控制和支配的基本技能，學(xué)習(xí)并初步掌握運(yùn)傳接球、投籃持球、突破上籃、簡(jiǎn)單的組合技術(shù)等基本技術(shù)，提高應(yīng)變能力。
4、技術(shù)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)并初步掌握個(gè)人技術(shù)動(dòng)作和配合組合技術(shù)，提高一對(duì)一和基礎(chǔ)配合中的組合技術(shù)能力，初步掌握集體對(duì)抗中布局和選位正確方法，提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。
幼兒籃球訓(xùn)練的基本動(dòng)作
籃球要打得好，從接觸的時(shí)候就要注意培養(yǎng)球性、球感!
動(dòng)作名稱：原地低手控球
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球
指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
重點(diǎn)目的：用手來感覺球;目的增強(qiáng)球感。
動(dòng)作名稱：手指交互傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。
重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。
動(dòng)作名稱：雙手交互用力傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。
重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。
動(dòng)作名稱：持球環(huán)頸
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。
動(dòng)作名稱：持球環(huán)腰
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。
動(dòng)作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。
動(dòng)作名稱：貼地運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)