初三考體育生的要求-北京平谷區(qū)值得推薦的中考體育訓(xùn)練營，中考體育訓(xùn)練真的是比較火的，周圍很多人都在做，在此我和大伙聊聊體育中考選哪些項目怎么選，立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)，體育中考前應(yīng)注意什么，中考體育買什么鞋，中考體育有哪些項目，中考體育培訓(xùn)班有作用嗎。

1.體育中考選哪些項目怎么選

50米和立定跳遠(yuǎn)都需要爆發(fā)力，屬于個人要有天賦，否則后期再練也很難拿到滿分，但是如果找對正確的訓(xùn)練方法，還是能考一個不錯的分?jǐn)?shù)的。球類也要長期練，還需要場地、器械，還需要找個好老師，否則自己沒法練?？荚嚂r不穩(wěn)定因素也多。自己看看自己適合哪個項目。

2.立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)

很多人的跳遠(yuǎn)都存在誤區(qū)，認(rèn)為跳遠(yuǎn)的擺臂越高越好，手甩的越厲害越好，其實不然，跳遠(yuǎn)最重要的其實是腿部的練習(xí)。比如深蹲，高抬腿這些動作都能更好的練習(xí)我們的腿部力量，從而更好的帶動身體。跳時收腹收腿，手臂只起一個帶動的作用。

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3.體育中考前應(yīng)注意什么

晚上一定要早睡，睡前別耍手機，入睡很快的。考前三四天左右保持一定量的熱身式訓(xùn)練，強度千千萬萬不要，盡量也不要洗熱水澡，熱水澡會放松肌肉，到時候體考影響發(fā)揮。早起一點，在考前一個半小時時吃了早飯，留一點消化時間，大概四十分鐘左右可以走走。

4.中考體育買什么鞋

鞋底防滑顆粒，可以在運動中能夠提供極好的抓地力和防滑力，可以防止籃球、足球繞桿時摔倒；鞋底減震科技，氣墊與泡沫的組合，能夠起到更好的緩沖作用，可以減少跑步時腳踝磨損，從而跑起來更輕盈，降低跑步受傷風(fēng)險。

5.中考體育有哪些項目

中考必考的體檢項目包括立定跳遠(yuǎn)、中長跑、仰臥起坐等，各項目的訓(xùn)練方法如下： 完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由四部分組成：預(yù) - 擺動起飛、騰空和降落。 揮桿前：雙腳分開與肩同寬站立，雙臂前后擺動。 前擺時雙腿伸直，后擺時屈膝降低重心，上半身微微前傾，雙手盡量向后擺。 要點是上下肢運動的協(xié)調(diào)和協(xié)調(diào)。

6.中考體育培訓(xùn)班有作用嗎

為了讓孩子在中考時取得更好的成績，很多家長選擇將孩子送去中考體育培訓(xùn)班進行訓(xùn)練。中考體育培訓(xùn)班通常會針對各項體測內(nèi)容進行專業(yè)的訓(xùn)練和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高各項體能水平。除此之外培訓(xùn)班還會教授正確的體育鍛煉方法和技巧，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的身體素質(zhì)。

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