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[熱薦]杭州溶脂減肥-杭州減肥熱門訓練營推薦,朋友昨晚和我說起減肥瘦身,為此我還專門查了下提高代謝的方法,減肥的誤區(qū)是不吃肉,一周怎么瘦5斤,減肥本質(zhì)是什么,減肥要杜絕哪些飲食,減肥期間要少鹽嗎。

1.提高代謝的方法

增加人體的肌肉量是可以提高最有效的方法,而為了增加肌肉量運動是不可缺少的。所以只要肌肉量增加便可以同時提高基礎(chǔ)代謝和活動代謝兩方面。溫暖身體,自古以來就有人說寒癥是萬病之源,身體變冷的話代謝就會下降。建議日常生活中多吃溫熱的食物,多泡溫水浴,隨著天氣變化及時增添衣物。讓身體溫暖起來,代謝就會得到提升。

2.減肥的誤區(qū)是不吃肉

明明在減肥,卻一直瘦不下來,即使減肥初期有所成效,沒過幾天又會反彈回去。其實不能瘦下來的人大多都采用了極其相近的錯誤的減肥方法。所有減肥的人都懼怕吃肉,覺得肉的脂肪多、熱量高。但其實不吃肉是減肥失敗的重要因素。

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3.一周怎么瘦5斤

減肥期間應(yīng)該保證攝水充足,每天分次慢速飲水兩升左右。減肥期間除了食譜中介紹的食物,其他食物都不可以吃。并且只能喝白水不能喝任何形式的溫水。減肥的一個周期為一個星期,減肥前三天,每天只能吃一種食物,只要餓了就可以吃,但是每次都不能吃太撐,八分飽就要停止飲食,并且晚上六點以后不可以飲食,八點以后不再飲水。

4.減肥本質(zhì)是什么

減肥的本質(zhì),咱們說了無數(shù)次了,其實就是“熱量攝入<熱量消耗”。而熱量消耗的主要由基礎(chǔ)代謝率、食物的熱效應(yīng)、日常生活消耗和運動消耗組成的,其中的關(guān)鍵,也是消耗的最大部分就是基礎(chǔ)代謝,約占身體消耗能量的60-70%。

5.減肥要杜絕哪些飲食

除了本身的熱量還與烹飪方式有很大的關(guān)系。同樣一盤茄子,清蒸制成的熱量要遠低于油炸制成的熱量。因此在選擇菜品的時候除了要關(guān)注食物本身的熱量,還要多多關(guān)注制作菜品的烹飪方式。只有低熱量的食物搭配低熱量的烹飪方式,菜品的熱量才能更低,也更加適合減肥期間食用。

6.減肥期間要少鹽嗎

除了高糖食物外,減肥期間也不宜吃高鹽食物。 太咸的食物會嚴重影響身體的血液循環(huán),不僅會引起浮腫,還會在體內(nèi)堆積大量的廢物和脂肪,導致肥胖和腹脹。 此外高鹽食物也會增加食欲,容易導致暴飲暴食,還會誘發(fā)肥胖。 可見減肥期間一定不能吃含鹽量高的食物,要多吃清淡的食物。

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