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我們把打球的時間分為兩段,一段是練球,接著一段是打球。以下有5種練習羽毛的方法。(業(yè)余型選手)對角高遠球的練習:用5分鐘,兩個人為一組,站在球場對角的位置,反復打高遠球,后場邊角為目標,不要害怕失誤,反復練習熟練后,可練習一些后場平高球。
兒童打羽毛球可以鍛煉兒童的心肺功能,因為羽毛球不僅會消耗很多體力,也會使心跳的承受能力有所提高。不僅僅可以起到鍛煉身體的效果,還可以通過打羽毛球提高身體素質使身體得到放松,對于頸椎發(fā)育也是非常有幫助的。打羽毛球還可以讓兒童的大腦反應更加靈活,反應速度也會變得更快。
打羽毛球前為什么要熱身:在打羽毛球之前進行熱身,不僅能夠使自己的身體狀況調節(jié)到Z佳,并且能夠防備打羽毛球中或許造成的運動損傷。打羽毛球前熱身的具體內容-頭部熱身運動:頭分部別由左向右或由右向左繞環(huán),幅度由小到大,活動頸部肌肉。肩部熱身運動:左右手指別離自然的收攏放在膀子處,左腳跨出與肩同寬,以手為圓心順時針旋轉,重復幾回之后,再逆時針進行。
其實小孩大概五六歲可以手持球拍的時候就可以讓他慢慢產(chǎn)生興趣了,真正找教練學習的話,需要再大兩三歲,有一定的跑動和動作,而且力量也稍微有一點了,這個時候進行體育鍛煉也可以增強身體的發(fā)育,開發(fā)大腦,眼睛也可以得到鍛煉,防近視特別好的運動。
少兒學羽毛球的基本功主要包括以下幾個方面:握拍和正常的擊球姿勢、動作的協(xié)調性,如上手與下腳動作的協(xié)調、身體平衡的控制,如身體傾斜與重心的掌握、移動技巧的學習,如切換前后場、站姿的轉換和側步等,同時對擊球技術的練習,如正手反手、發(fā)球技巧在內,還要練習隊伍協(xié)作技巧、提高注意力和反應速度以及內心穩(wěn)定、自信和耐心等方面的素質。這些基本功是建立在不斷重復、練習和互動之上的。
兒童學羽毛球首先需要學習基本擊球技術,包括正手、反手和發(fā)球等基本功。在學習這些基本功的過程中,需要注意正確的擊球姿勢和動作,要求兒童保持身體協(xié)調和平衡。同時,兒童還需要學習基本的跑位和站位技巧以及如何控制球的彈跳和方向。在練習過程中,還需要注重體能和基本運動素質的訓練。此外兒童學習羽毛球還需要注重規(guī)則和禮儀的學習,包括如何分數(shù)計算、比賽規(guī)則、對手和裁判的尊重等。通過這些基本功的學習和練習,兒童可以逐漸形成扎實的羽毛球基本功,為后續(xù)的進一步提升和練習打下基礎。
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