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1.中考體育跑步怎么提升速度

有氧跑，3公里慢跑，田徑場一道跑8圈就行了，要不停的跑最好能全程只用鼻子呼吸！開始可能很累跑的很慢無所謂但一定要跑完！400米為一組用最快速度跑完，休息不超過3分鐘開始下一組，一直循環(huán)，至少做7組有效果，這個非常累但非常有效果。這個過程一定要堅持。

2.跑步班要準(zhǔn)備什么裝備

在開始跑步訓(xùn)練之前，務(wù)必進行全面體檢。運動中受傷后，切忌帶傷訓(xùn)練。務(wù)必正確著裝。如果天黑穿白色或者反光衣物。如果天氣寒冷，多穿幾層戴好手套和羊毛滑雪帽御寒保暖。如果天熱高溫，涂好防曬霜戴好太陽鏡、棒球帽穿白色衣物。

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3.專業(yè)的跑步訓(xùn)練班靠譜嗎

跑步專項訓(xùn)練對于跑步愛好者來說是非常有作用的。通過長期的專項訓(xùn)練，可以提升跑步的速度和耐力，更好地滿足個人的跑步需求。跑步專項訓(xùn)練一般包括增加跑步的里程和強度，提高跑步姿勢和節(jié)奏，增強肌肉力量等。專業(yè)的跑步訓(xùn)練班有很大的幫助。

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