北京比較有名的體測訓練機構排行榜名單出爐，這個青少年體測訓練，看著體測八百米日常怎么練習，中考體測要怎么提速，體測立定跳遠要注意什么，短期內(nèi)通過體能測試的練習方法，體測成績多少才算標準，體測訓練主要是什么很是牛。

1.體測八百米日常怎么練習

這個還是要多練，每天跑個一千二差不多。跑步不可能速成的我試過，最短的練習時間是提前半個月每天跑一千八。然后跑步的時候別用嘴巴呼吸，不然會非常痛苦！雖然只用鼻子不太舒服，但一定要忍住。平常多練耐力，跑步可沒有臨場發(fā)揮這一項。

2.中考體測要怎么提速

先規(guī)范短跑動作，糾正坐著跑，仰頭跑，后腳跟著地跑，還有起跑三步抬頭，途中跑腿抬不起來等等。動作跑就是跑完整的百米，但是速度可以慢，主要感受發(fā)力以起跑到途中跑的轉化。這些動作都規(guī)范了。少說百米進步半秒。

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3.體測立定跳遠要注意什么

起跳時的甩臂很重要，有助于找到自己的節(jié)奏。膝蓋彎曲身體下蹲，這時手臂在身體后方。雙腿發(fā)力后蹬的同時，雙臂向前上方甩動，帶動身體向上。正確的做法是下落時彎曲膝蓋，腳尖向上，想象膝蓋向肚子收。不要雙腿直直的落地。

4.短期內(nèi)通過體能測試的練習方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就練1000米，要有余量。比如男子要練1200米，女子要練1000米，習慣了長距離，再跑1000或者800就會覺得輕松許多。第一圈就要放開跑，不要想著留體力最后沖刺，因為你再留最后也是沒體力，還不如趁著有勁搶間。這樣練上5天左右就會有較大的提高。

5.體測成績多少才算標準

體測成績是每個學生在每個學期都要進行的一種測試，主要是對學生的身體各種能力進行測定，相對來說，能夠拿到高分的人非常少，如果想要評專業(yè)三等獎學金的話，那么，至少達到良好以上75分，就是指學生體測成績良好以上，這樣才有了相應的資格。

6.體測訓練主要是什么

體測訓練是現(xiàn)代人日常體育活動的重要組成部分，不僅可以幫助人們保持身體健康，更能提高身體素質，增強體能。通過體測訓練可以了解自己的身體基本狀況，并制定合理的健身計劃。在進行體測訓練時需要注意適度運動，防止受傷，同時加強營養(yǎng)攝入。

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