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1.減肥要杜絕碳水嗎

在健康飲食初期，大概有半個月的時間吃根莖類淀粉，后來我發(fā)現(xiàn)不吃也沒問題，就完全斷絕了。所以我后期五六個月的飲食結(jié)構(gòu)，都基本上是一半肉魚蛋豆制品等脂肪蛋白質(zhì)，一半盡量品類豐富的蔬菜，以及一點堅果和維生素補充劑。其實很多蔬菜里面本身就含有碳水，還不低，特別是菌菇西蘭花苞菜之類的，所以只要吃很多菜，完全杜絕碳水幾乎是不可能的。所以嚴格來說，我只是在飲食結(jié)構(gòu)里杜絕了肉眼可見的碳水，而不是真正絕了碳水。

2.有哪些有效減肥的知識

米面等精制淀粉是高熱量食物，80%是熱量，剩下那少得可憐的20%的營養(yǎng)成分，如維生素和礦物質(zhì)等成分，也完全可以通過其他肉蛋類發(fā)酵乳制品類及蔬果類食物來獲取。所以米面等精制碳水并非人體所必需的食物，并且一旦把它作為主食，攝入量超過餐量的50%，勢必會影響到其他高營養(yǎng)食物的攝取量。再再并且，谷物里的植酸會抑制某些重要的礦物質(zhì)如鐵、鋅、鈣、鎂和錳的吸收，導致礦物質(zhì)缺乏。

3.晚上運動能減肥嗎

晚上運動也是可以的。建議晚飯后運動，而且晚飯不要吃太飽，大概6,7成飽左右，然后過兩個小時以后跑步，最少要跑到45分鐘以上才能達到消耗脂肪的目的，并且一個星期要堅持跑5天左右。減肥最重要的就是決心和恒心，祝你減肥成功。

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4.晚上吃麥片能減肥嗎

麥片所含的纖維是比較多的，食用麥片可以促進腸道蠕動。如果晚上吃的是純燕麥片，也就是不添加任何成分的燕麥片，能起到減肥的作用。晚上吃的燕麥片是市面上的一些已經(jīng)經(jīng)過加工的燕麥片，往往不具有減肥效果的，因為這些被加工過的燕麥片很可能含有添加劑以及糖分。

5.封閉式減肥訓練營需要多少錢

七八千到2-3萬不等。封閉式訓練營也分為高端、中端和低端，高端賊貴，但住宿條件好。其實價格就是住宿條件的差異。效果差不多。比如巔峰很貴。比如每個人都胖，就是中端，一個月1.2萬。當然，他家也有高端價格事實上，沒有必要去訓練營。首先，價格很貴，其次是住宿的差異。飲食是低熱量來控制食物的攝入量。你不會因為價格而吃得很好。畢竟減肥首先要控制的是熱量的攝入。

6.減肥訓練營一般多長時間

減肥訓練營的時間長度因組織者和計劃類型而異。一些減肥訓練營是為期幾天或幾周或者28天，其中包括密集的健身和飲食計劃，以便快速實現(xiàn)減肥目標。另一些減肥訓練營則是更長期的項目，通常持續(xù)幾個月至一年，通過逐步的、可持續(xù)的減肥計劃來實現(xiàn)目標。

真是不虛此搜，這個人還有那么點水平說的這個減肥要杜絕碳水嗎，有哪些有效減肥的知識，晚上運動能減肥嗎，晚上吃麥片能減肥嗎，封閉式減肥訓練營需要多少錢，減肥訓練營一般多長時間感覺頭頭是道。上海減肥學校_上海減肥機構(gòu)排行榜_2023新推薦

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