【北京體能訓練】北京5強體能訓練機構排名精選名單出爐，想要去學習跑步專項訓練課程，就不得不學習下面的多大可以跑馬拉松，多大可以進行專業(yè)的田徑練習，有跑步培訓嗎，跑步訓練有什么好處，跑步專項訓練有哪些幫助，跑步有必要報專項訓練班嗎。

1.多大可以跑馬拉松

目前很多長跑比賽的年齡限制范圍，一般年滿18-20歲才能參加馬拉松，年滿16-18歲才能參加半程馬拉松，5-10公里的長跑活動，也建議年齡至少達到12歲以上。越來越多熱愛長跑的父母也會帶著孩子一起跑步，甚至參加一些比賽活動——針對孩子能否參加長跑一直頗有爭議。

2.多大可以進行專業(yè)的田徑練習

田徑不只是跑跑就可以的，有很多技術性問題，十二歲開始練，如果認真訓練的話十五歲之前差不多就二級了，如果天賦好的話，十八之前就可以拿出一級證。但是在找教練的時候，還是要找專業(yè)的，畢竟體育訓練是一個習慣養(yǎng)成的過程，不專業(yè)的訓練會讓孩子受傷。

3.有跑步培訓嗎

孩子喜歡跑步首選當然是報學校田徑隊，因為一般的學校不會有專門的跑步興趣班。田徑隊里有專門練習長跑或短跑的。另外也可報足球訓練營，踢足球首先也得能跑，練好有耐力的長跑和有沖刺力的短跑才能在球場上任意馳騁。不過孩子小的話別太早接觸運動專業(yè)，家長早上晚上帶著去合適的場地跑跑就行了。

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4.跑步訓練有什么好處

小孩訓練跑步首先要看他的耐力怎么樣。一般從六七歲開始，就會有一定的耐力了。當然不能讓他跑太遠，跑步的時間也不能太長。要循序漸進的慢慢練習，七歲的孩子耐力最合適。因為已經(jīng)開始發(fā)育成熟了，跑步之前準備活動要做好，要在老師教練的帶領下，保證自己安全的前提下訓練。

5.跑步專項訓練有哪些幫助

不管你是初學者還是專業(yè)選手，跑步專項訓練都是非常重要的。跑步主要鍛煉心肺功能，加強肌肉耐力，同時還有良好的減肥效果。而跑步專項訓練可以讓你更好地針對自己的運動目標進行練習，如提高速度、增加耐力甚至是改善跑姿減少損傷。

6.跑步有必要報專項訓練班嗎

通過科學的訓練計劃和系統(tǒng)的訓練，跑步的效果會更顯著，不僅可以提高個人的成績，還能讓你享受到運動帶來的快樂和健康。所以說如果你想在跑步領域里更上一層樓，那么跑步專項訓練是必不可少的。專業(yè)的訓練班確實有很多烤鴨學習的相關知識。

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