小朋友邊吃邊玩、一吃就呸呸吐出來(lái)、怎麼吃都長(zhǎng)不高。好不容易把心肝寶貝拉拔到跑跑跳跳的年紀(jì)了，卻見(jiàn)他胃口不佳，不是這個(gè)不好吃，就是那樣不愛(ài)吃，零食、甜飲又自有主張，飲食毛病叢生，令人憂(yōu)心。

好不容易把心肝寶貝拉拔到跑跑跳跳的年紀(jì)了，卻見(jiàn)他胃口不佳，不是這個(gè)不好吃，就是那樣不愛(ài)吃，零食、甜飲又自有主張，飲食毛病叢生，令人憂(yōu)心。

以下是常見(jiàn)的現(xiàn)象，讓專(zhuān)家告訴你該怎麼辦？

■抱著科學(xué)麵當(dāng)零食

小小一包泡麵帶來(lái)的問(wèn)題不少：麵條經(jīng)過(guò)高溫油炸，有致癌危機(jī)；一包泡麵鹽量可達(dá)5～8公克，可能超過(guò)衛(wèi)生署建議成人一天攝取的鹽量（6公克）；而調(diào)理包中的肉類(lèi)需經(jīng)真空包裝、高壓滅菌，維他命B群、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素都被破壞；熱量高達(dá)500卡，佔(zhàn)了小朋友一天建議攝取量的25％，脂肪約有26公克，佔(zhàn)了一天建議攝取量40％。

「泡麵幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)素」，前大林慈濟(jì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師翁瑩蕙提出警告。

專(zhuān)家妙方：

‧一定要控制吃的頻率，「每週最多一次，毒素才不至於累積」翁瑩蕙說(shuō)，且一定要煮過(guò)，再添加青菜、豆腐、蛋等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而調(diào)味包最好只放一半或三分之一，讓湯頭有味道就好。

‧試著跟小朋友講道理，告訴他常吃會(huì)長(zhǎng)不高、打電動(dòng)拿不到高分、對(duì)皮膚也不好，最好家裡也不要買(mǎi)，由大人以身作則，讓小孩慢慢戒掉。

■不喜歡咬硬硬的水果，小欣乾脆什麼水果都不吃了

有些小朋友不喜歡較酸、太硬、或需要?jiǎng)儦さ乃芴峁┚S生素C、纖維素及水分等，衛(wèi)生署每日建議量約小孩兩個(gè)拳頭大，如果攝取不夠，可能會(huì)造成便秘。

專(zhuān)家妙方：

‧「先打成果汁當(dāng)飲料喝，」臺(tái)北醫(yī)學(xué)附設(shè)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師李青蓉建議，等小孩接受度提高之后，再弄成果泥，漸漸地習(xí)慣口感后，就肯吃水果了。

‧芭樂(lè)、蘋(píng)果、水梨果肉較硬，不易咀嚼，翁瑩蕙建議切成一小口，吃的意愿會(huì)提高。

‧需去皮的葡萄、木瓜、香蕉等，家長(zhǎng)得先為小孩剝好皮，再漸漸訓(xùn)練他自己剝皮。