深圳羅湖區(qū)邏輯思維訓(xùn)練機(jī)構(gòu)排名(排名一覽)，當(dāng)你比較糾結(jié)選擇專注力訓(xùn)練，應(yīng)該留下看看：神游時(shí)怎樣回到專注，培養(yǎng)的專注力有哪些方法，注意力怎么養(yǎng)成

1.神游時(shí)怎樣回到專注

走神最要命的是，有時(shí)候你并沒有意識(shí)到你走神了。而唯一搭救的方法就是，每當(dāng)你意識(shí)到你走神了，就要立馬中斷走神，回到專注。就像冥想一樣，把注意力集中在呼吸上，一旦意識(shí)到胡思亂想，便重新把注意力再集中到呼吸上。堅(jiān)持這么做，時(shí)間長了，走神率會(huì)逐漸下降。

2.培養(yǎng)的專注力有哪些方法

視覺訓(xùn)練：大腦對(duì)外界的感受大部分來自于視覺信息，通過培養(yǎng)訓(xùn)練，最大限度提高視覺能力的感知、加工，比如利用紙牌記憶、字母與數(shù)字對(duì)應(yīng)游戲等，能直接促成大腦的高效反應(yīng)，從而提高注意力。聽覺訓(xùn)練：閉眼過程中，人的注意力會(huì)比平時(shí)提升2倍-3倍，通過分辨聲音的音量大小、音色，在追蹤過程中訓(xùn)練聽覺，越快找到聲源，注意力就相對(duì)越好。

3.注意力怎么養(yǎng)成

首先應(yīng)該明確成年人的控制能力參差不齊，不可能成年人都一樣維持注意力較長時(shí)間。遇到了工作上的煩心的事，作為成年人要學(xué)會(huì)自我消化和轉(zhuǎn)變，而不是發(fā)泄。對(duì)于不愛學(xué)習(xí)，注意力不集中該怎么辦?也不能用一種統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)來衡量。成年人正常情況下，平均40-42秒正常看一張圖表的時(shí)間大約是25 - 30秒，有些人可以快，有的就不行。

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