【重磅出爐】深圳福田區(qū)-邏輯思維訓(xùn)練班-邏輯思維面授班-哪家好-精選機(jī)構(gòu)推薦，這個(gè)專注力訓(xùn)練，看著如何有針對(duì)性的提升專注力，如何抵抗干擾，如何在讀書中提升專注力，怎么才能不走神提高專注力，怎么提高自己的專注力，怎樣培養(yǎng)專注力，注意力怎么養(yǎng)成很是牛。

1.如何有針對(duì)性的提升專注力

保持一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，每天早睡早起，讓自己的精神處于最佳良好的狀態(tài)，要保持自己的心情愉悅，只有自己的心情愉悅了，才能夠讓自己的專注力得到有效的提升，要時(shí)刻的有針對(duì)性的去提高自己的專注力，讓自己的專注力得到有效的提高。

2.如何抵抗干擾

提高專注力就是要從移除這些干擾開始。首先把手機(jī)一類會(huì)讓我們走神的物品放在一邊。一開始可能忍不住，但是慢慢就好了。然后把無形的干擾物遮蔽掉，比如桌面上只開著電腦和一盞臺(tái)燈其他的燈都關(guān)掉。再比如把躁動(dòng)的音樂換成簡單舒緩的音樂。最后，就是把煩心事先處理掉。

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3.如何在讀書中提升專注力

如果很枯燥，甚至讀不懂，建議你做筆記時(shí)候，別直接全部劃線，而是有選擇地劃線關(guān)鍵詞?！坝羞x擇”，意味著你在主動(dòng)參與，與書有了“互動(dòng)”。有選擇地劃線關(guān)鍵詞，會(huì)非常有利于理解。下次你試試就明白了。詩詞中有“詞眼”，找到你所讀的那句話的“句眼”，一切就容易多了。

4.怎么才能不走神提高專注力

大部分人的智力水平不支持我們一心二用，如果多任務(wù)并行，做一件事情的同時(shí)還要考慮另外一件事情，造成的結(jié)果只有在兩個(gè)事情之間來回切換。這就極大的消耗我們的精力，只會(huì)造成工作效率低、專注力不夠的結(jié)果。所以，我們需要我們專注在一個(gè)事情上，減少思考腦的切換次數(shù)。而做到這一點(diǎn)就需要明確目標(biāo)，告訴自己什么時(shí)候開始，達(dá)到什么程度才可以結(jié)束。做事情同時(shí)想著其他事情還沒有完成之后造成我們焦慮不安。

5.怎么提高自己的專注力

如果我們有意識(shí)的培養(yǎng)孩子的性格，我們也相信你對(duì)你正在做的這件事肯定會(huì)產(chǎn)生感情。感情同興趣一樣，也是人行動(dòng)的動(dòng)力因素，因此，只要你對(duì)這件事或這件物品的感情產(chǎn)生了，相信注意力定會(huì)自然而然地得到提高，都會(huì)進(jìn)一步發(fā)生變化。

6.怎樣培養(yǎng)專注力

個(gè)人覺得這個(gè)問題上，需要做好的不是孩子，而是家長。在孩子正在專注的讀書時(shí)，或者玩玩具時(shí)，家長不要總是催催催，多一些耐心多一份心中的寧靜，給孩子撐起一片讓他可以自在的神游的時(shí)間，可以自在的完成一項(xiàng)小小任務(wù)的時(shí)間，不要?jiǎng)硬粍?dòng)去打斷，去讓孩子做自己認(rèn)為更有意義的事。經(jīng)常打斷孩子，就會(huì)嘗到孩子以后注意力不集中的苦果。

7.注意力怎么養(yǎng)成

首先應(yīng)該明確成年人的控制能力參差不齊，不可能成年人都一樣維持注意力較長時(shí)間。遇到了工作上的煩心的事，作為成年人要學(xué)會(huì)自我消化和轉(zhuǎn)變，而不是發(fā)泄。對(duì)于不愛學(xué)習(xí)，注意力不集中該怎么辦?也不能用一種統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)來衡量。成年人正常情況下，平均40-42秒正常看一張圖表的時(shí)間大約是25 - 30秒，有些人可以快，有的就不行。

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