【2023新盤點】深圳龍華區(qū)邏輯思維訓練機構排行，為了大家能深刻了解專注力訓練，小編特地整理出專注力如何培養(yǎng)，如何在讀書中提升專注力，如何讓自己專注，如何才能提高專注力呢，注意力如何培養(yǎng)，注意力怎么養(yǎng)成，如何長時間的專注，如何提升注意力。

1.專注力如何培養(yǎng)

頭一天把第二最重要的三件事情列出來，第二天先去做這三件事事情。事先給要做的事情規(guī)定好時間，盡量在規(guī)定的時間內完成，每一次都這樣并且養(yǎng)成習慣。一次只做一件事情，做一件事情的時候要心無旁騖，不去想任何與此事無關的事情，直到把這件事情做完，不做完不去做下一件。

2.如何在讀書中提升專注力

如果很枯燥，甚至讀不懂，建議你做筆記時候，別直接全部劃線，而是有選擇地劃線關鍵詞?！坝羞x擇”，意味著你在主動參與，與書有了“互動”。有選擇地劃線關鍵詞，會非常有利于理解。下次你試試就明白了。詩詞中有“詞眼”，找到你所讀的那句話的“句眼”，一切就容易多了。

3.如何讓自己專注

首先，注重工作聽課前的儀式感，磨刀不誤砍柴功，潛意識里告訴自己，要開始工作了，要開始用心專注了。其次相信語言的力量，不要一開始就說我不行，太難了，一定要給自己加油打氣，或者給工作的桌面上貼一點正能量語錄，喪的時候就可以看到，給自己加油打氣。

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4.如何才能提高專注力呢

家長不要經常訓斥孩子，而是應該多鼓勵孩子，發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點。當孩子專注力有所提升的時候，家長應該及時告訴孩子，這樣可以增強孩子學習、訓練的積極性。讀書是一件特別能訓練專注力的事情，尤其是大聲朗讀。大聲讀書可以訓練孩子的口、眼、腦的相互協(xié)調，每天10-20分鐘，有利于培養(yǎng)孩子的注意力。讀的過程中要注意，不要錯讀，不要漏讀。

5.注意力如何培養(yǎng)

愛動的孩子是專注力不集中，這種情況可以讓孩子學習一些可以培養(yǎng)專注力的興趣愛好，例如圍棋、繪畫、書法等，這些興趣愛好都需要孩子有一定的耐力和專注力，首先興趣的培養(yǎng)和養(yǎng)成就需要有耐心和恒心，所以讓孩子學習這些興趣愛好，既可以鍛煉孩子的專注力又可以培養(yǎng)興趣愛好。

6.注意力怎么養(yǎng)成

首先應該明確成年人的控制能力參差不齊，不可能成年人都一樣維持注意力較長時間。遇到了工作上的煩心的事，作為成年人要學會自我消化和轉變，而不是發(fā)泄。對于不愛學習，注意力不集中該怎么辦?也不能用一種統(tǒng)一標準來衡量。成年人正常情況下，平均40-42秒正常看一張圖表的時間大約是25 - 30秒，有些人可以快，有的就不行。

7.如何長時間的專注

要善于調動興趣。興趣是我們是事情動力源泉做起事情來就會就會很利索沒有興趣，就會一直想要逃避要提高自己對某事某物的注意力最好的一個辦法就是尋找自己對這件事的看法找準了興趣點，讓自己長時間保持專注，高效地工作和學習

8.如何提升注意力

所以我們可以用零散的時間做一些簡單低消耗的事情，比如喝水和看看新聞等，而大塊時間要安排給一件特定的相對困難的事情。對于相對復雜的事情，哪怕碎片化的時間相加不低大塊時間，效率和專注度也是不同的。這樣才能更高效的學習和工作。

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