【大揭秘】力推深圳龍華區(qū)師資雄厚的線下邏輯思維訓(xùn)練機(jī)構(gòu)一覽匯總，今天朋友找到我要我跟他去學(xué)專注力訓(xùn)練課程，對(duì)此我還在手機(jī)上查詢了下怎么鍛煉自己的專注力，訓(xùn)練專注力有哪些方法，如何才能提高專注力呢，怎么提升專注力，有哪些訓(xùn)練專注力的方法，中學(xué)生怎么提高專注力，如何提升注意力。

1.怎么鍛煉自己的專注力

無(wú)法專注的很大部分原因是處于焦慮中，內(nèi)心得不到平靜。另外就是被很多誘惑或者干擾阻礙自己專注在一件事情上。冥想對(duì)于較少焦慮和提高自己抗干擾的能力有著很大的幫助。很多人認(rèn)為冥想是一件很高深的學(xué)問(wèn)，甚至只有得道高僧才可以做到。其實(shí)不然，冥想也有著不同程度和階段，初級(jí)階段的冥想就是把注意力全部集中在自己的呼吸上。

2.訓(xùn)練專注力有哪些方法

孩子做作業(yè)的時(shí)候，家長(zhǎng)要控制時(shí)間，讓孩子學(xué)會(huì)定量學(xué)習(xí)、拆分學(xué)習(xí)。每個(gè)孩子專注力程度不同，不同年齡段的孩子，注意力集中的時(shí)間也不相同。所以讓孩子長(zhǎng)時(shí)間做作業(yè)肯定是不可取的。最好的方法就是，規(guī)定每一次的學(xué)習(xí)時(shí)間，讓孩子學(xué)會(huì)合理分配時(shí)間，分配好每一次做作業(yè)的時(shí)間。如果可以養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，不僅有助于提升專注力， 在考試中也不會(huì)出現(xiàn)來(lái)不及做題的情況。

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3.如何才能提高專注力呢

家長(zhǎng)不要經(jīng)常訓(xùn)斥孩子，而是應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子，發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)孩子專注力有所提升的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)告訴孩子，這樣可以增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的積極性。讀書是一件特別能訓(xùn)練專注力的事情，尤其是大聲朗讀。大聲讀書可以訓(xùn)練孩子的口、眼、腦的相互協(xié)調(diào)，每天10-20分鐘，有利于培養(yǎng)孩子的注意力。讀的過(guò)程中要注意，不要錯(cuò)讀，不要漏讀。

4.怎么提升專注力

要善于調(diào)動(dòng)自己的興趣。興趣是我們干一件事情動(dòng)力源泉。興趣濃厚，做起事情來(lái)就會(huì)干勁十足；沒有興趣，做事就吊兒郎當(dāng)，很難搞好。所以，要提高自己對(duì)某事某物的注意力，最好的一個(gè)辦法就是尋找自己對(duì)這件事或這個(gè)物品的興趣點(diǎn)，找準(zhǔn)了興趣點(diǎn)，沿著這個(gè)興趣點(diǎn)走下去，相信你的注意力肯定會(huì)提高。

5.有哪些訓(xùn)練專注力的方法

要培養(yǎng)自己對(duì)某事或某物的感情。我們應(yīng)該知道，如果我們做的這件事是我們無(wú)法避免的，是一段時(shí)期內(nèi)不得不做的，那么，為了提高做事的效率，我們就得設(shè)法培養(yǎng)自己對(duì)這件事的感情。心理學(xué)講得好：人是個(gè)感情動(dòng)物。所以，我們對(duì)某事某物接觸的時(shí)間長(zhǎng)了，自然會(huì)產(chǎn)生感情——不論這感情是濃還是淡。

6.中學(xué)生怎么提高專注力

注意力是做好任何事情的先決條件，如果做事的時(shí)候不能專注于要做的事情上，那么這件事一定是做不好的，無(wú)論是完成速度，還是完成質(zhì)量。人在注意著什么的時(shí)候，就在感知著什么，記憶著什么，思考著什么或想象著什么。所以要想提高學(xué)習(xí)能力，首先要鍛煉自己的注意力。

7.如何提升注意力

所以我們可以用零散的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單低消耗的事情，比如喝水和看看新聞等，而大塊時(shí)間要安排給一件特定的相對(duì)困難的事情。對(duì)于相對(duì)復(fù)雜的事情，哪怕碎片化的時(shí)間相加不低大塊時(shí)間，效率和專注度也是不同的。這樣才能更高效的學(xué)習(xí)和工作。

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