【重磅出爐】深圳龍華區(qū)幾大評價高的記憶力訓練機構榜首名單公布，有人說專注力訓練無所謂，小編在此從如何測試自己的專注力，該怎么培養(yǎng)的專注力，有哪些訓練專注力的方法，有什么提高注意力的方法，做游戲能提高專注力嗎，冥想可以提升專注力嗎幾個方面分析下。

1.如何測試自己的專注力

在這里可以教大家一個簡單測試專注力的方法。每當結束一項任務或者課業(yè)時,閉上眼睛回想之前看過的內容,如果大腦一片空白,那說明剛剛你并沒有專注在課業(yè)本身。反之,則說明在剛剛過去的時間里,你已經足夠專注了。

2.該怎么培養(yǎng)的專注力

你可以慢慢朝著自己的目標邁進，并通過不斷地努力來剖析眼前的某些即時滿足感來建立意志力滿足，這種練習將增強你控制自己的沖動的能力，就像鍛煉身體需要不斷堅持下來，最終你會看到擁有健康的身體，各方面都有所提升，從而更高的去追求自己的理想。所以你要找準合適的難度，適合你的任務才是好的，舉例:當你還是個嬰兒的時候，首先學會的是在地上爬行，這時候你看到的是地板、桌子腿、這是你眼中的世界。隨著想法你眼里的世界也變得更大。

3.有哪些訓練專注力的方法

要培養(yǎng)自己對某事或某物的感情。我們應該知道，如果我們做的這件事是我們無法避免的，是一段時期內不得不做的，那么，為了提高做事的效率，我們就得設法培養(yǎng)自己對這件事的感情。心理學講得好：人是個感情動物。所以，我們對某事某物接觸的時間長了，自然會產生感情——不論這感情是濃還是淡。

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4.有什么提高注意力的方法

孩子愛動，家長可以通過與孩子做游戲來慢慢培養(yǎng)孩子找”靜”的感覺，比如家長可以與孩子比賽拍藍球，可以站立拍，可以行走過程中拍，這樣，為了做好家長的要求，孩子會努力將精神集中起來，慢慢養(yǎng)成注意力集中，做這種游戲，家長絕不能一蹴而就，心理學講。之前應該堅持21天以上。

5.做游戲能提高專注力嗎

平時家長也可以和孩子做一些注意力的小游戲。凡是以游戲方式和孩子進行互動的孩子都會非常喜歡，孩子只要注意力不集中，那一定是他覺得枯燥無味了或者是他想引起大人的注意。家長可以從網(wǎng)上百度上查一些關于訓練注意力的小游戲，比如記憶撲克牌或記憶數(shù)字的這些小游戲，都非常的簡單也非常的有效，孩子也很喜歡。

6.冥想可以提升專注力嗎

無法專注的很大部分原因是處于焦慮中內心得不到平靜。另外就是被很多誘惑和干擾阻礙自己專注在一件事情上。冥想對于較少焦慮和提高自己抗干擾的能力有著很大的幫助。每天五分鐘提升自己的專注力也能自己越來越平靜。

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