首先，掌握一定的心理衛(wèi)生知識(shí)。閱讀心理學(xué)方面的書籍。學(xué)習(xí)心理知識(shí)，促進(jìn)自我的成長(zhǎng)。

　　其次，用健康的思維方式看待生活。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個(gè)人注意到微小的斑點(diǎn)，另一個(gè)人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對(duì)事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。

　　再次，正確認(rèn)識(shí)自我。我們對(duì)自己要有一個(gè)準(zhǔn)確可觀的評(píng)價(jià)，我們的能力、目標(biāo)要統(tǒng)一。如果你沒有成為電影明星的天賦，就不要成天夢(mèng)想自己成為電影明星，更不要去為不能成為明星而悶悶不樂。

　　最后，學(xué)會(huì)宣泄不良情緒。當(dāng)壞心情出現(xiàn)的時(shí)候要學(xué)會(huì)合理的宣泄，宣泄的方法有很多種，跑步、打球、聽音樂、看書、睡覺、找朋友聊天，或者去心理咨詢。每個(gè)人可能會(huì)有不同的宣泄方法，只要在不打擾他人的情況下用合適的方法撥開心頭的烏云，心里自然就不會(huì)煩悶。