中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，發(fā)為腎所主；腎之華所在，血之榮在發(fā)。要想使頭發(fā)烏黑，不僅要精心護(hù)理頭發(fā)，更要使腎之精氣旺盛。因此，要想使頭發(fā)烏黑，在日常飲食中就要注意多吃補(bǔ)益腎血的食物。

飲食宜忌:

宜：1、補(bǔ)充植物油、蛋白質(zhì)、維生素A和碘，可以使頭發(fā)油亮有光澤，不容易斷。

2、補(bǔ)充B族維生素，否則頭發(fā)容易受損，發(fā)生脫發(fā)

3、補(bǔ)充銅元素，否則會(huì)出現(xiàn)少白頭。

4、多吃瘦肉、豬肝、骨頭湯、雞蛋、魚、牛奶、海藻類、芝麻、核桃等食品，可很好地避免頭發(fā)發(fā)黃、分叉、易斷、脫落等。

5、宜多吃水果胡蘿卜、花生、豆芽、葵花子等富含鈣、鎂、鈦、銅、鋅等元素的食物，防止脫發(fā)。

6、多吃含維生素E豐富的食物，如莧菜、菠菜、黃花菜、黑芝麻等，以防止脫發(fā)。

7、多吃植物性蛋白質(zhì)，多食大豆、黑芝麻、玉米等

忌：1、頭屑多的人忌食用肥肉、奶酪等高脂食物，因其會(huì)加速頭屑的產(chǎn)生。

2、忌吸煙、喝酒及食用辛辣刺激的食物，如蔥蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

3、忌油膩、燥熱的食物，如肥肉、油炸食品等。

泰州恒健營養(yǎng)是省屬專業(yè)公共營養(yǎng)師培訓(xùn)學(xué)校，是江蘇省最早進(jìn)行公共營養(yǎng)師培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)，，一直以其培訓(xùn)的專業(yè)性、實(shí)用性、權(quán)威性和領(lǐng)先性，被業(yè)內(nèi)人士稱為營養(yǎng)師培訓(xùn)教育的第一品牌。到現(xiàn)在我們辦學(xué)已整8年，通過率全省第一，一次性通過率高達(dá)85%，這與我們的辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)是分不開的。我們的師資力量很雄厚，上課的老師都是擁有公共營養(yǎng)師醫(yī)學(xué)雙職稱，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，其中有兩位老師是一級公共營養(yǎng)師，目前一級只有34名。我們上課的總課時(shí)也比較多，老師講課都是深入淺出的，在考試必修課的基礎(chǔ)上還添加了一些與生活息息相關(guān)的營養(yǎng)健康方面的知識(shí)，非常實(shí)用。考試之前有一個(gè)月專門針對考試的復(fù)習(xí)。我們學(xué)校會(huì)同時(shí)開設(shè)5個(gè)班，上課時(shí)間各不同，學(xué)員可憑聽課證在任何一個(gè)班上進(jìn)行學(xué)習(xí)，可以反復(fù)聽課，保證不落課！我們是一次交費(fèi)，終身免費(fèi)聽課學(xué)習(xí)，考試不過，免費(fèi)重學(xué)，直到輔導(dǎo)通過為止。我們的學(xué)員本身也有著良好的生活習(xí)慣，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。為了保證大家有個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，每個(gè)班都會(huì)有班主任全程陪同，提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

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