1、改變你的視角。​

　　生活不可能只有快樂，沒有痛苦，心理咨詢當(dāng)然也不是速效止痛藥。

　　​如果失戀了，很痛苦，咨詢師必須承認(rèn)："失戀當(dāng)然會痛苦，這很正常也很自然。"但是，如果這種痛苦太深了也太久了，咨詢師就會與你一起來分析："為什么這個痛苦會被如此放大呢？它對你有什么更深層的心理意義？為什么你需要久久地抓住它不放？"你的故事，咨詢師在聽，激發(fā)你對自己的反思，使你從你的問題中看到自己。有時候，你受到啟發(fā)，改變了一個視角，從"我是一個被動的受害人"變成"我是某一個問題的形成者"，很多東西就會變得不同。​

　　 2、不能對你扮演一個"父親"、"丈夫"、或"精神導(dǎo)師"。​

　　假如一個女子，從小與父親感情很深，事事問父親拿主意；長大了嫁人，這個"支柱"就由丈夫來承擔(dān)，每逢問題，她就從丈夫那里得到安慰、支持、指導(dǎo)。后來，丈夫離她而去，痛苦之中她找到了心理咨詢師，很自然地希望，咨詢師能夠像從前的丈夫和父親那樣，一直告訴她："你最好怎么怎么做"。​

　　如果咨詢師滿足了她——你需要一個父親，好，那我就來對你扮演一個父親，她會馬上得到很大安慰，并對咨詢師充滿感激之情。但一個成熟的咨詢師不會這樣做，因為如果他扮演了這個角色，咨詢者就會繼續(xù)依賴這種關(guān)系，失去獨(dú)立和成長的契機(jī)。​

　　很多時候，我們就像蛋殼里的小雞，被某一種行為方式禁錮了自由，心理咨詢要做的就是幫助小雞打碎這層蛋殼，讓它來到一個更闊廣的天地中。

​　　3、改變需要時間。​

　　我的一個同行遇上這樣一位來訪者：整整一小時，她哭訴哭訴，他就聽她哭訴哭訴，時間到，她說："我還沒有說完，能不能延長一會兒？"他說："下次再來。"​

　　到了下次約定的時間，她失約了，倒是她母親出現(xiàn)在診所里，問咨詢師："我女兒都說了些什么？"咨詢師說："你可以去問她。"母親說："她什么都不肯告訴我，只說，咨詢師光是聽，而且只肯聽一小時，我找個朋友，還可以隨便談它三五個小時。"

　　如果她只是哭訴，咨詢師就只能當(dāng)一雙好耳朵，提供最基本的心理支持。他必須等待，等待一個時機(jī)，等待一個"入口"，等待她過了最初的宣泄階段，做好領(lǐng)悟的準(zhǔn)備，等待她開始投入，才能陪她慢慢地成長，慢慢地改變。如果治療關(guān)系在起點時就中斷，那就只能是一次失敗的咨詢，來訪者沒有收獲。

　　情緒不好時，我們也會與親密的朋友做一番傾心交談，經(jīng)常也有很好的效果。心理咨詢中那種親密信任的關(guān)系，有時與朋友的感覺非常相似，但不完全一樣。你的種種感受與看法，會受到咨詢師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對受到保密；咨詢結(jié)束，關(guān)系立刻中斷，沒有任何牽扯——這會為傾訴帶來很大的安全感和私密性。​

　　4、不同的來訪者對同一個咨詢師存在適應(yīng)度上的差異。

​　　每個咨詢師都有他最適合的來訪者，一位咨詢師就曾說："我最適合那些與我有相同心理問題的來訪者。"就像兩個物體，震動頻率越接近，就越容易產(chǎn)生共鳴。理想的咨詢就像談戀愛，要雙方都找到感覺，在同一頻道互動，影響才會真正發(fā)生。所以，你在選咨詢師，咨詢師也在選擇來訪者，當(dāng)然，一個咨詢師的技術(shù)越成熟，經(jīng)驗越豐富，適合的范圍會擴(kuò)大。

​　　如果一個咨詢師非常適合你，那是一種機(jī)緣；如果他沒有接受你或你沒有接受他，不一定是誰的錯，也許只是頻道各不相同。

　　​5、不同的階段就有不同的感受。​

　　很多人對心理咨詢有一種誤會，以為就像咨詢師和來訪者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其實，有些時候，心理咨詢也是很痛的，咨詢師不會永遠(yuǎn)讓你感到高興，體驗痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因為癥結(jié)往往是在那里。

​　　咨詢成功的關(guān)鍵是來訪者自身的準(zhǔn)備、內(nèi)在成長的動力、咨詢中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個道理，這里水就是來訪者，船就是心理咨詢師。

 ​　　一旦形成了治療關(guān)系，你必須投入，主動地坦承你的困惑與問題，而不是干等著咨詢師來做什么，因為如果你不投入，咨詢師就只能等待。投入的另一個方面是：一旦你決定找咨詢師，接受他的幫助，你就要擁有心理學(xué)頭腦，在生活的每時每刻努力地覺察和分析自己，尋找不一樣的處理問題的方法，接受不一樣的視角。這些工作不僅在診室里做，更要在生活里做。當(dāng)你面對咨詢師時，你要告訴他在新的方法和視角下，同樣的情景不同的內(nèi)心體驗和效果，這樣才能和咨詢師形成良好的互動。​

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