【大連健康管理師培訓(xùn)學(xué)?！俊窘】倒芾韼煛肯憬杜湟晃?，大肚子沒(méi)了，連便秘都好了！所有人都該看看……

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快

工作也好其他也好，

多半都是坐著的，

這樣久而久之身形便開(kāi)始走樣，

尤其是肚子上的肉也越來(lái)越多，

這可急壞了不少愛(ài)美的女性，

今天給你介紹這一物，

香蕉配豆?jié){，

便秘也治好了！

減肥不用再愁沒(méi)有好方法了，

用香蕉配豆?jié){的辦法，

包你能瘦哦~

用這兩種食物制作的健康瘦身食譜

不僅能減肥還能治便秘，

下面先看下它的瘦身吃法。

1、減肥做法

材料：香蕉1根、無(wú)糖豆?jié){100ml(可隨自己的愛(ài)好調(diào)整份量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆?jié){)。

做法:

1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。

2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆?jié){融合即可喝。

香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間就會(huì)氧化變成茶色， 建議立即飲用。

2、三大瘦身喝法

1、早餐喝1～2杯，輕松瘦下來(lái)。

對(duì)平時(shí)不吃早餐的人來(lái)講，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。

2、晚餐前喝效果加倍。

晚餐前30分鐘至1小時(shí)喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡。

3、感覺(jué)餓時(shí)喝，不會(huì)累積節(jié)食。

香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時(shí)候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過(guò)多減肥壓力。

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，

它的免疫活性也就愈高。

所以從現(xiàn)在開(kāi)始要吃熟一點(diǎn)的香蕉哦!

專家們研究認(rèn)為，

香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,

在人體狀態(tài)健康時(shí)并不會(huì)使免疫力異常升高。

但對(duì)病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

在日常生活中，

我們不妨每天吃1-2根香蕉，

透過(guò)提升身體的抗病能力來(lái)預(yù)防感染，

特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。

研究顯示，兩條香蕉，

可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)。

但是，香蕉不單只提供能量。

還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況，

所以我們必需把香蕉加進(jìn)每天的餐單。

患抑郁癥的人，在吃過(guò)香蕉后，感覺(jué)好好多。因?yàn)橄憬逗坊幔瑫?huì)轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。

香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助恢復(fù)腸胃正?；顒?dòng)，消除便泌，無(wú)需服用輕瀉劑。

香蕉加奶加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉可松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神。

香蕉對(duì)身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。

早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。

香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國(guó)食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會(huì)。

在英國(guó)Twickenha就有200名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開(kāi)始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對(duì)他們讀書(shū)有所幫助。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大，使員工會(huì)不斷進(jìn)食巧克力和薯片去舒緩情緒。研究員對(duì)5000名醫(yī)院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。

研究總結(jié)認(rèn)為，要避免引起對(duì)舒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每?jī)尚r(shí)吃一點(diǎn)高碳水化合物的食物，以降低身體內(nèi)的血糖水平。

香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維而且柔滑。對(duì)于長(zhǎng)期患者來(lái)說(shuō)，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會(huì)有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。

香蕉的維生素B含量高，可幫助舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。

在不同、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種“降溫”的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國(guó)，孕婦為了使嬰兒出生時(shí)有較為涼快的環(huán)境，臨盆時(shí)就會(huì)吃香蕉。

香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者，因?yàn)闆](méi)有了尼古丁刺激的影響。

香蕉所含的鉀，可以調(diào)節(jié)心跳使之正?；瑥亩鴮⒀鯕忭樌偷酱竽X，可調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時(shí)，我們的新陳代謝就會(huì)加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補(bǔ)充。

原來(lái)香蕉還有這么多好處！

好啦~

青心寶寶要去買香蕉去嘍~

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