蘇州瑜伽教練培訓學，改變命運就靠蘇州瑜伽培訓了，你還在等什么，趕緊行動吧！瑜伽駱駝式功效，瑜伽趾尖式難度，瑜伽山式作用，瑜伽上犬式作用，改良后的瑜伽，瑜伽站立鎖腿式，瑜伽站姿變體式。

瑜伽駱駝式功效

瑜伽駱駝式功效？很多朋友可能經(jīng)常在電視節(jié)目跟著老師做瑜伽運動，那么其中有一個很常見的就是駱駝式，那么駱駝式有什么好處呢，首先駱駝式它可以幫助人體可以矯正不良形體，增加身體的柔軟度，最主要可以起到消除便秘的作用。

瑜伽趾尖式難度

瑜伽趾尖式難度:瑜伽動作里有很多單腳支撐的動作，其中有一個體式稱之為趾尖式，趾尖式在瑜伽里的難度系數(shù)為7，由此可見難度是比較高的，這個體式的主要作用就是能活動膝關節(jié)和腳踝，可以加強腳踝、腳掌和腳趾的力量，因此瑜伽趾尖式受很多運動員的歡迎，運動員最拍的傷就是膝傷和腳踝的傷勢。趾尖式也可以起到輔助治療的作用。

瑜伽山式作用

山式是瑜伽里最常見的體式之一，山寓意不動如山，那么瑜伽山式這個體式寓意就是說要像山一樣牢固站立不動，學過瑜伽的朋友應該都了解山式操作還是比較簡單的，那么山式的作用功效可以讓臀部肌肉健康更有彈性，還可以增加腳步力量，還有就是我們的肺活量也可以提高。

蘇州瑜伽培訓

瑜伽上犬式作用

瑜伽上犬式這個體式可以幫助人恢復脊椎活力，推薦鍛煉人群背部僵硬的人群，這個體式對于腰部疼痛、坐骨神經(jīng)痛以及椎間盤突出或脫出人也有很好的效果。不適合人群有背部損失，頭疼，孕婦等。剛開始鍛煉建議選擇專業(yè)老師指導操作，避免操作失誤帶來不必要的麻煩。

改良后的瑜伽

眾所周知瑜伽是從印度傳播過來的，早期的瑜伽就是冥想，就像和尚打坐一樣，和尚打坐還念經(jīng)能，很早的瑜伽就是冥想。后來經(jīng)過改良后瑜伽就成鍛煉身體的最佳選擇之一，很多電影女明星都是瑜伽愛好者，你看她們?yōu)榱吮３稚聿幕救巳硕季毩曡べぁ?/p>

瑜伽站立鎖腿式

瑜伽站立鎖腿式有什么功效：瑜伽體式中的站立鎖腿式和我們平常運動的高抬腿還是有很大的不同，不同點在于高抬腿是跳躍性動作，而瑜伽站立鎖腿式是單腿掌握平衡的動作，瑜伽是靜態(tài)鍛煉，所以這點和運動類的動作還是有很大不同的。那么站立鎖腿式有什么作用呢，首先它可以強化腹部臟器官，排毒，收緊腿部贅肉，按摩腹部臟器等。

瑜伽站姿變體式

站姿變體式：瑜伽動作不管什么運動都應該由淺到深，慢慢的增加難度，站姿變體就是這樣的。保持身體直立，雙腳分開三個肩寬的距離，雙腿微屈；身體向左側(cè)彎曲，右臂向上伸直，左臂下垂伸直，停止頸部；保持動作40秒，換到另一側(cè)進行。這個動作有助于腹部和手臂的伸展，對于拉伸腹部和臂部的肌肉效果很好，有瘦腰和瘦胳膊的作用。

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