武漢必艾奇BH健身
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學(xué)習(xí)資料
2025-01-16武漢必艾奇BH健身
楊新民對這個計劃的安排主要有以下幾個特點： 楊新民增肌計劃特點1、 每塊肌肉都有一周的時間來恢復(fù)，因此，可以在每次訓(xùn)練課上都使用大強(qiáng)度訓(xùn)練，讓每塊肌肉都在訓(xùn)練中真正被刺激透，同時又有足夠的時間來恢復(fù)
2025-01-16武漢必艾奇BH健身
楊新民增加肌肉有以下幾個原則：1、 科學(xué)、合理的訓(xùn)練2、 足夠的睡眠時間3、 充足的營養(yǎng)和合理的飲食 楊新民總結(jié)到：這三個原則是一體的，必須都做到才能實現(xiàn)增肌的目標(biāo)。這里我主要講一下關(guān)于訓(xùn)練
2025-01-16武漢必艾奇BH健身
楊新民訓(xùn)練計劃二動作名稱動作組數(shù)動作次數(shù)鍛煉部位1、杠鈴?fù)菩?5組1215次胸大肌
2025-01-16武漢必艾奇BH健身
楊新民減肥訓(xùn)練計劃 （僅供參考）星期一、三、五訓(xùn)練順序 練習(xí)動作 練習(xí)強(qiáng)度 練習(xí)次數(shù) 循環(huán)組數(shù)1 頸后下拉 50% 15 3~52 重錘下壓35% 123~53 大腿內(nèi)收 40%20 3~54
2025-01-16武漢必艾奇BH健身
楊新民初級健美愛好者訓(xùn)練計劃楊新民建議一周練6次,星期日休息,每天訓(xùn)練1次,每次1.5~2小時第1次星期一、四 43組 練習(xí)部位 練習(xí)動作 練習(xí)組數(shù) 練習(xí)次數(shù)（1） 胸 仰臥飛鳥 6 8~12
2025-01-16武漢必艾奇BH健身
楊新民訓(xùn)練計劃安排動作名稱動作組數(shù)動作次數(shù)鍛煉部位1、杠鈴?fù)菩?5組815次胸大肌
2025-01-16武漢必艾奇BH健身
健美常青樹，幾乎找不到比這個更合適楊新民的稱呼了。家住大海陽路的楊新民是個傳奇人物。他參加了25年比賽，連續(xù)24年獲得*健美錦標(biāo)賽冠軍。在第59屆*健美錦標(biāo)賽70公斤級比賽中獲得第四名的好成績，至今在*